Como Cuidar Da Sua Voz?
1. Beba muita água. Dê preferência para água em temperatura ambiente ou fresca;
2. Evite alimentos condimentados, muito ácidos e de difícil digestão;
3. Não durma logo após comer, procure ficar pelo menos 2 horas sentado antes de se deitar após as refeições, assim evitamos refluxo (refluxo = retorno da comida do estômago para a boca – os ácidos do estômago podem prejudicar as pregas vocais e o trato vocal);
4. Não fume, evite locais com muita fumaça e/ou poluição;
5. Não utilize bebidas alcoólicas;
6. Não pigarreie (engula várias vezes com força);
7. Não fale alto em ambientes ruidosos (procure chegar próximos das pessoas). Ao gritar, você machuca as pregas vocais. Se for falar para um grande público, use microfone;
8. Articule bem ao falar. Seu interlocutor o compreenderá melhor e você poupará sua voz.
Cuidado!
Rouquidão por mais de 15 dias? Procure um fonoaudiólogo ou um médico!
Autor: Cláudia Pietrobon
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