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HIPERTENSÃO: BENEFÍCIOS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS EM HIPERTENSOS

[1]WITCEL, Alison de Vargas.

RESUMO

Este trabalho surgiu pelo elevado número de casos de pessoas com hipertensão e tem como objetivo conhecer os benefícios da atividade física na redução, controle e tratamento da hipertensão. A hipertensão ou pressão alta é um fator de risco para doenças coronárias, infarto, acidente vascular cerebral, entre outras. Define-se pressão arterial alta quando esta é igual ou maior que 140 por 90 mmHg. Vários fatores levam a hipertensão como: hereditariedade, obesidade, excesso de sal, consumo de bebidas alcoólicas e sedentarismo. A hipertensão pode ser tratada com tratamento farmacológico ou tratamento não-farmacológico que é através de atividade física. A prática da atividade física leva a um menor níveis pressóricos da hipertensão, porém esses exercícios devem ser dinâmicos (aeróbica) como, andar, nadar, correr entre outros, com intensidade leve a moderada, com 40 a 60% do volume máximo de oxigênio, com duração de 30 a 60 minutos por dia e no mínimo três vezes por semana. Esses tipos de exercício praticados regularmente levam as adaptações como aumento do músculo cardíaco, das câmaras cardíacas entre outras adaptações no sistema cardiovascular, que conseqüentemente baixa os níveis pressóricos dos hipertensos e o controle da hipertensão.

Palavra Chave: Hipertensão. Atividade Física. Adaptações.

INTRODUÇÃO

Este projeto se caracteriza pelo número elevado de casos de hipertensão em nossa sociedade, investigando os benefícios que o exercício físico traz para o tratamento e o controle da pressão arterial alta. Tem como objetivo mostrar a importância da atividade física em pessoas com ou propensas à hipertensão. Para MONTEIRO et alli (2004), os exercícios são benéficos para tratamentos em pessoas com hipertensão, e devem ser utilizados no começo do tratamento, tendo em vista a redução de medicamentos, reduções significativas na pressão arterial e um aumento modesto na aptidão física. A atividade física de leve a moderada e regular contribui para diminuir a situação de risco e a hipertensão arterial, conseqüentemente um melhor condicionamento físico.

Nesse trabalho inicialmente selecionou-se bibliografias abordando o tema, em seguida analisou-se as bibliografias selecionando e coletando materiais para o desenvolvimento da pesquisa.

Com base nessas coletas o trabalho foi escrito em títulos e subtítulos, onde se inicia com a definição da hipertensão, a hipertensão é uma elevação da pressão arterial acima de 120 mmHg na pressão sistólica e 80 mmHg na pressão diastólica, que de acordo com MANIDI et alli (2001), hipertensão arterial atinge aproximadamente de 15% da população adulta. A hipertensão arterial essencial representa 95% dos casos de hipertensão quando detectado essa elevação de pressão deve-se procurar um profissional da área da patologia, em seguida estão descritos os fatores que pode levar e aumentar à pressão arterial alta, como a hereditariedade, a obesidade entre outros descritos no desenvolvimento da pesquisa. No próximo subtítulo serão destacados a importância do exercício físico em hipertensos e seus reais benefícios no tratamento e no controle da hipertensão, e concluindo a pesquisa foram apresentadas às adaptações do sistema cardiovascular ao exercício físico e a conseqüência dessas adaptações.

HIPERTENSAO

A hipertensão é uma doença com sintomas silenciosos que ataca principalmente a terceira idade e sedentários, porém a hipertensão tem grande relevância em pessoas que já tem um passado familiar da doença, essas pessoas estão mais suscetíveis à hipertensão, porém qualquer pessoa que num cuide da saúde sendo obeso e fumante, entre outros podem adquirir hipertensão ao longo de seu sedentarismo.

O coração é uma bomba eficiente que bate de 60 a 80 vezes por minuto durante toda a nossa vida e impulsiona de 5 a 6 litros de sangue por minuto para todo o corpo.

Pressão arterial é a força com a qual o coração bombeia o sangue através dos vasos. É determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular no corpo. A pressão arterial é considerada normal quando a pressão sistólica (máxima) não ultrapassar a 130 e a diastólica (mínima) for inferior a 85 mmHg (milímetros de mercúrio).

A hipertensão ou pressão alta é um fator de risco para doenças coronárias, infarto, acidente vascular cerebral, entre outras. Define-se pressão arterial alta quando esta é igual ou maior que 140 por 90 mmHg.

Fatores que levam a hipertensão:

Existem vários fatores que podem levar a hipertensão e até agravar o estado de pessoas que sofrem de hipertensão, entre eles estão: a hereditariedade, a obesidade ou excesso de peso, excesso de sal, o consumo de bebidas alcoólicas, sedentarismo, entre outros. Estes são alguns dos fatores que se controlados podem prevenir e controlar doenças cardiovasculares como hipertensão.

Atividade física:

A hipertensão pode ser tratada de duas formas, tratamento farmacológico que é com medicamentos que controlam a pressão alta, e a não farmacológica que além de medicamentos a atividade física, que dependendo do grau da hipertensão pode ser controlada apenas com exercícios físicos, devidamente prescritos por um profissional da área.

Os exercícios físicos diminuem os níveis pressóricos e leva a uma melhora do condicionamento físico, com isso prevenindo doenças cardiovasculares. Com base nesses benefícios da atividade física à saúde e em principal a hipertensão, abaixo será prescritas atividades físicas que podem ser praticados por hipertensos.

Os exercícios devem ser dinâmicos (aeróbicos) como, caminhar, correr, nadar, pedalar e dançar, com intensidade de leve a moderada e entre 40 a 60% da captação máxima de oxigênio (Vo₂), com freqüência cardíaca entre 60 a 80% da máxima, com duração de 30 a 60 minutos por dia e no mínimo três vezes por semana. Se seguidos esses exercícios há uma diminuição de 10 a 20 mmHg (milímetros de mercúrio) na pressão arterial sistólica e entre 5 a 15 mmHg para a pressão diastólica e pode até levar a uma normalização da pressão aos hipertensos leves e moderados, diz MANDINI (2001, p. 13). Para casos de hipertensão severa deve se fazer um tratamento farmacológico antes de qualquer atividade física.

Referente aos exercícios físicos resistidos ou contra resistência, ex: musculação, não é muito recomendável a hipertensos, devido o envolvimento de grandes grupos musculares que consequentemente leva a um aumento drástico da pressão, entretanto para FERREIRA et alli (2005) os exercícios aeróbicos podem ser complementados com exercícios resistidos com pouco peso no tratamento em hipertensos, mais não recomenda exercícios de alta intensidade.

O tratamento da hipertensão através de exercícios físicos pode reduzir ou mesmo abolir o uso de tratamento farmacológico em casos de hipertensos ROLIM et alli (2005).

Com a pratica regular de exercícios causam adaptações fisiológicas no sistema cardiovascular, como: aumento na espessura do miocárdio; aumento das câmaras cardíacas;aumento no peso cardíaco; aumento na força de contração; aumento no volume sistólico (volume de ejeção); diminuição da freqüência cardíaca (F.C.) de repouso; aumento na vascularização do coração (aumenta vasos sanguíneos); aumento na porcentagem de hemáceas (hematócrito - célula transportadora de oxigênio); aumento na concentração de hemoglobina (transporta o oxigênio dentro da hemácia). Essas adaptações fisiológicas levam ao aumento do volume de oxigênio máximo (Vo2) e consequentemente a diminuição da pressão arterial e consequentemente chegar a um controle da pressão, alem de trazer vários benefícios à saúde e o bem estar.

CONCLUSÃO

Concluo essa pesquisa esclarecendo a real importância do exercício físico em pessoas que sofrem de hipertensão arterial, demonstrando que o exercício físico junto com o tratamento farmacológico diminui números pressóricos e se praticado regularmente se tem um controle da pressão arterial, diminuindo o tratamento farmacológico e pode se chegar ao tratamento apenas com exercícios físicos comentados no contexto da pesquisa.

Com dificuldade em encontrar estudos que abordam o tema a pesquisa foi desenvolvida em estudo um tanto antigos, porém pesquisas proporcionada por autores comprovam que exercícios dinâmicos de leves a moderados, com intensidade de 40 a 60% do volume de oxigênio máximo, praticados 3 vezes na semana se obtém uma considerável baixa nos níveis pressóricos, porém a uma discussão dos reais benefícios e a prescrição de exercícios isométricos contra resistência para pratica de pessoas que sofrem de hipertensão.

Concluo a pesquisa, porém deixando a possibilidade de continuação dessa pesquisa em campo, disponibilizando o acompanhamento do tratamento através de exercícios em hipertensos, assim podendo acompanhar a importância do exercício físico.

ABSTRACT

This work appeared for the raised number of cases of people with hypertension and has as objective to know the benefits of the physical activity in the reduction, it has controlled and treatment of the hypertension. The hypertension or high pressure is a factor of risk for coronary illnesses, heart attack (infarct), and cerebral vascular accident, among others. High arterial pressure is defined when this is equal or bigger that 140 for 90 mmHg. Some factors take the hypertension as: hereditary succession, obesity, excess of salt, alcoholic beverage consumption and sedentary. The hypertension can be dealt with pharmacologic treatment or not-pharmacologic treatment that is through physical activity. The practical one of the physical activity takes to a minor pressrooms levels of the hypertension, however these exercises must be dynamic (aerobic) as, to walk, to swim among others, to run, with light intensity the moderate one, 40 60% of the maximum volume of oxygen, with duration of 30 the 60 minutes per day and at least three times per week. These regularly practiced types of exercise take the adaptations as increase of the cardiac muscle, of the cardiac chambers among others adaptations in the cardiovascular system, that consequently low the pressrooms levels of the hipertensos and the control of the hypertension.

Keywords: Hypertension. Physical activity. Adaptations.

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