O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO, BELEZA E ESTÉTICA. QUAL O PAPEL DA ACADEMIA?



Cristiane Fleury, Ludmilla Santana, Marco Aurélio Carvalhaes & Marília Amorim1

1 Acadêmicos de Educação Física da PUC-Go

Educação Física e 3º Idade / Educação Física

Pontifícia Universidade Católica de Goiás

Resumo: Com a falta da atividade física e a má alimentação, os idosos estão sujeitos ao aumento de transtornos e enfermidades, tais como: hipertensão, diabetes, desnutrição, depressão e as coronariopatias. Métodos e estratégias são adotados para melhorar a qualidade de vida dos idosos e, sobretudo, adotar um programa de atividade física que seja eficaz e atrativa para melhorar a saúde psíquica e física dos idosos. Foram selecionados vinte idosos com idade entre 60 e 80 anos, de ambos os sexos. Os participantes foram escolhidos de forma aleatória em quatro academias da cidade de Goiânia. Considerando o aumento de idosos na população, a preferência dessa população pela prática em academias e o benefício da atividade física para a saúde, se faz necessário que estes locais possuam profissionais preparados para dar orientações. Portanto, para se ter um envelhecimento saudável o indivíduo precisa adotar um estilo de vida que envolva atividade física e mental, alimentação equilibrada e convívio social.

Palavras Chave: Atividade física. Idosos. Academia. Saúde. Estética.

INTRODUÇÃO

Vivemos em uma sociedade a qual a maior parte da população idosa leva uma vida sedentária devido à restrição da amplitude dos movimentos, das mobilidades articulares e de fatores ligados a coordenação, levando a esses indivíduos a dificuldade de se praticar atividades físicas.

Com a falta da atividade física e a má alimentação, a população está sujeita ao aumento de transtornos e enfermidades freqüentes a terceira idade, tais como: hipertensão, diabetes, desnutrição, depressão e as coronariopatias (REBELLATO, 2006). Devemos assim, adotar métodos e estratégias para melhorar a qualidade de vida dos idosos e, sobretudo, adotarmos um programa de atividade física que seja eficaz e atrativa para melhorar a saúde psíquica e física dos idosos.

Administrar dinheiro e tempo para cuidar da saúde, do corpo e da mente é algo que todos os idosos deveriam fazer. Porém, é preciso ter cuidado ao escolher o local para a prática de atividades para que as expectativas não sejam frustradas, afinal, cada ambiente possui as suas especialidades.

Cada vez mais idosos procuram por academias por diversos motivos: socialização, lazer, atividade física, saúde, estética e beleza. Infelizmente no Brasil e no mundo padrões de beleza são determinados pelas propagandas de TV, jornais e revistas, sendo isto resultado de uma mídia capitalista que bombardeia tantas informações de forma que esquecemos nossa individualidade e a natureza da beleza.

O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO

Minas Gerais (2006) afirma que o envelhecimento é algo simples, sendo um processo que acontece durante toda a vida. Ocorrendo logo após as fases de desenvolvimento, por volta da segunda década de vida, e de estabilização, sendo pouco perceptível por um tempo, até que as alterações estruturais e funcionais se tornem evidentes, a partir da terceira década de vida.

Além de alterações estruturais e funcionais, a composição corporal vai sofrendo modificações importantes com o envelhecimento:

A gordura corporal vai aumentando com o avançar da idade (aos 75 anos, é praticamente o dobro daquela aos 25 anos);

No tecido subcutâneo, ocorre a diminuição do tecido adiposo dos membros e aumento no tronco, caracterizando a chamada gordura central;

A água corporal total diminui (15% – 20%), principalmente às custas da água intracelular, com redução dos componentes intra e extracelulares, principalmente os íons sódio e potássio, provocando maior susceptibilidade a graves complicações conseqüentes das perdas líquidas e maior dificuldade à reposição do volume perdido;

A retração do componente hídrico, associado ao aumento da gordura corporal (20% – 40%) poderá contribuir para a alteração da absorção, metabolização e excreção das drogas no idoso.

A redução da albumina altera o transporte de diversas drogas no sangue;

O metabolismo basal diminui de 10% a 20% com o progredir da idade, o que deve ser levado em conta quando calculamos as necessidades calóricas diárias do idoso;

A tolerância à glicose também se altera, criando, às vezes, dificuldade para se diagnosticar o diabetes, apesar de ser uma doença que incide com muita freqüência no idoso (MINAS GERAIS, 2006, p.15).

O envelhecimento é caracterizado pela remodelação e perda progressiva das capacidades fisiológicas, havendo também a exposição fenotípica de inúmeros fatores ambientais, além da carga genética que culmina em morte.

A redução do desempenho para realizar as atividades da vida diária e do envelhecimento psicossocial, com posterior decréscimo na quantidade de atividades físicas associadas com alterações fisiopatológicas intra e inter-sistemicas, contribuem ao aumento na prevalência e incidência de doenças, principalmente as crônicas não transmissíveis (RASO, 2007).

QUALIDADE DE VIDA

Para Maya apud Bartoski e Stefano (2007), o termo qualidade de vida não significa apenas que o grupo social ou o indivíduo possuam saúde física e mental, mas que estejam bem com a vida, com eles mesmos, com as pessoas que os cercam, enfim, ter qualidade de vida é estar em equilíbrio.

Segundo Brasil (1995, p.65):

A humanidade já dispõe de conhecimentos e de tecnologias que podem melhorar bastante a qualidade da vida das pessoas. Mas, além de muitos deles não serem aplicados por falta de priorização de políticas sociais, há uma série de enfermidades relacionadas ao potencial genético de cada um ou ao inevitável risco de viver. Por melhores que sejam as condições de vida, necessariamente convive-se com doenças, problemas de saúde e com a morte. Os serviços de saúde desempenham um papel importante na prevenção, na cura ou na reabilitação e na minimização do sofrimento de pessoas portadoras de enfermidades ou de deficiências.

SAÚDE

De acordo com Minas Gerais (2006) a saúde é uma condição em que um indivíduo ou grupo de indivíduos é capaz de realizar suas aspirações, satisfazer suas necessidades e mudar ou enfrentar o ambiente. É um estado caracterizado pela integridade fisiológica, anatômica e psicológica. É um estado de equilíbrio entre os seres humanos e o meio físico, biológico e social, compatível com plena atividade funcional.

Neri apud Minas Gerais (2006) define saúde como a conservação plena das habilidades mentais e físicas adquiridas ao longo da vida, suficientes e necessárias para uma vida com autonomia.

Intrincados mecanismos determinam as condições de vida das pessoas e a maneira como nascem, vivem e morrem, bem como suas vivências em saúde e doença. Entre os inúmeros fatores determinantes da condição de saúde, incluem-se os condicionantes biológicos (idade, sexo, características pessoais eventualmente determinadas pela herança genética), o meio físico (que abrange condições geográficas, características da ocupação humana, fontes de água para consumo disponibilidade e qualidade dos alimentos, condições de habitação), assim como o meio socioeconômico e cultural, que expressa os níveis de ocupação e renda, o acesso à educação formal e ao lazer, os graus de liberdade, hábitos e formas de relacionamento interpessoal, a possibilidade de acesso aos serviços voltados para a promoção e recuperação da saúde e a qualidade da atenção por eles prestada (BRASIL, 1995, p.65).

Segundo Ramos apud Minas Gerais (2006, p.17) a saúde do idoso “é entendida como a interação entre saúde física, saúde mental, independência na vida diária, integração social, suporte familiar e independência econômica.”

SAÚDE NUTRICIONAL

A alimentação é uma atividade básica para a sobrevivência, sendo influenciada segundo Minas Gerais (2006) por inúmeros fatores: aspectos socioculturais, idade, estado físico e mental, situação econômica e estado geral de saúde.

De acordo com Camargo (2006, p.1):

Uma das maiores modificações no organismo do idoso é a mudança na composição corporal, com o aumento do tecido adiposo e diminuição da massa magra. A partir dos 60 anos, este quadro atinge todos os órgãos e com maior intensidade na massa muscular, provocando alteração na força e mobilidade, favorecendo a possibilidade de quedas. Esta alteração da composição corporal reflete diretamente na diminuição do metabolismo basal.

Segundo Minas Gerais (2006, p. 33):

O estado nutricional do idoso é o reflexo de hábitos alimentares consolidados no passado e pode ser influenciado por diversos efeitos de longo prazo. As doenças crônicas, o consumo de medicamentos que podem gerar interações indesejáveis, alterações no apetite, olfato e paladar, dificuldades na habilidade mastigatória, dentição, processo de deglutição (hipossalivação, disfagias orofaríngeas, dentre outros), autonomia para realizar as refeições diárias e mesmo a percepção sensorial podem interferir no estado nutricional.

EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA

De acordo com os autores Caspersen, Powell e Christerson (1985), a atividade física é todo ou qualquer movimento corporal gerado pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto energético maior do que os níveis de repouso.

Estudos confirmam que a atividade física é um excelente instrumento de saúde, independente da idade. Os benefícios se referem a aspectos psicológicos e fisiológicos, tais como:

Aumento do VO2 máx; maiores benefícios circulatórios periféricos; aumento da massa muscular; melhor controle da glicemia; melhora do perfil lipídico;

redução do peso corporal; melhor controle da pressão arterial de repouso;

melhora da função pulmonar; melhora do equilíbrio e da marcha; menor dependência para realização de atividades diárias; melhora da auto-estima e da autoconfiança; significativa melhora da qualidade de vida (NÓBREGA et al,1999,p. 209).

Segundo Guedes e Guedes (1995), a prática da atividade física influência e é influenciada pelos índices de aptidão física, as quais determinam e são determinados pelo estado de saúde.

De acordo com Caspersen, Powell e Christerson, (1985) e Matsudo e Matsudo (2000), a prática de atividades de intensidade moderada atua na redução de taxas de desenvolvimento de doenças degenerativas (hipertensão, diabetes, osteoporose, enfermidades cardiovasculares, enfermidades respiratórias e outras) e de mortalidade.

O PAPEL DA ACADEMIA

Chama-se de academia estabelecimentos destinados ao ensino e à prática de ginástica ou esportes ou de condicionamento físico, o qual contém equipamentos específicos (LIMA, 2002).

É de extrema importância para os profissionais de Educação Física, que trabalham com idosos, saber diferenciar as modificações fisiológicas (senescência e senilidade) do envelhecimento (MINAS GERAIS, 2006).

Segundo Corazza (2001), os idosos procuram atividades físicas devido aos seus benefícios químicos, físicos e principalmente fatores humanos que envolvam socialização e integração ao grupo.

De acordo com Rebelatto et al, (2006, p.128):

A prática regular de exercícios físicos é uma estratégia preventiva primária, atrativa e eficaz, para manter e melhorar o estado de saúde física e psíquica em qualquer idade, tendo efeitos benéficos diretos e indiretos para prevenir e retardar as perdas funcionais do envelhecimento, reduzindo o risco de enfermidades e transtornos frequentes na terceira idade tais como as coronariopatias, a hipertensão, a diabetes, a osteoporose, a desnutrição, a ansiedade, a depressão e a insônia.

ESTÉTICA E BELEZA NO COTIDIANO DO IDOSO

A beleza e o belo vêm sendo estudados ao longo da história da filosofia. A estética “nasceu” na Grécia, tendo como reflexão as manifestações do belo artístico e o natural. A palavra estética vem do grego αισθητική ou aisthésis: sensação e percepção. A estética pode ocupar-se da privação da beleza, ou seja, o que pode ser considerado feio (FONTES, C., 2004). Platão reconhece o belo com o bem, com a perfeição. A beleza existe em si, divididas do mundo externo.

Fontes H., (2006, p.1) afirma:

A beleza e atratividade física são percepção de características físicas que uma pessoa, ou grupo de pessoas, considera bela ou atraente. Tal beleza, ou atratividade física, pode incluir varias implicações como por exemplo atratividade sexual, graciosidade ou beleza física. Alguns aspectos de como traços físicos são julgados atraentes são universais, enquanto outros são restritos a culturas, sociedades ou períodos de tempo específicos. A beleza pode ter efeitos significativos em como a pessoa é julgada, em termos de oportunidades sociais, amizades, comportamento sexual, etc.

Devido às mudanças do envelhecimento e a “manifestação” de algumas doenças como: diabetes tipo II, hipertensão arterial, deficiências hormonais entre outras, levam pessoas com mais de 50 anos procurarem alguns procedimentos cirúrgicos, os quais propõem minimizar os sinais de envelhecimento. Uma das principais mudanças causadas pelo envelhecimento é a perda da elasticidade da pele, isto ocorre devido à redução de fibras elásticas, causando rugas e flacidez. Muitos recursos como: cosméticos e cirurgias são utilizados para o tratamento destas alterações (BOSCOLI, 2000).

Em busca dessa “beleza” exposta pela mídia, muitas pessoas buscam uma forma de resultado como: como as dietas, obsessão pela magreza, cirurgia plástica, produtos de beleza, moda, malhação, recursos ergogênicos entre outros.

MÉTODO

Sujeitos

Foram selecionados vinte idosos com idade entre 60 e 80 anos, sendo dez de cada sexo (masculino e feminino), e um dos pré-requisitos para a participação da pesquisa foi à prática de alguma atividade física diariamente na academia, os participantes foram escolhidos de forma aleatória em quatro academias da cidade de Goiânia.

Material

Para obter as informações, a coleta de dados foi o questionário (forma mais eficaz, vista pelo grupo, para a coleta das informações dos vinte idosos, que participaram da pesquisa/trabalho), que continha seis questões acerca do tema pesquisado.

Procedimentos

Os idosos selecionados para participarem da pesquisa, responderam questões como o tempo que praticam atividade física, quais as atividades que praticam com mais freqüência na academia, quais foram os motivos para iniciarem a pratica de atividade física, quais são os reais objetivos que os idosos buscam com essa pratica, caso já tivessem alcançados quais foram, e se realizam alguma outra atividade fora da academia, e se sim quais.

RESULTADOS

Os dados coletados na pesquisa com a aplicação dos questionários serão apresentados a seguir, e para acontecer de forma simples e dinâmica a referência é a ordem das perguntas.

A primeira questão foi analisada o tempo de prática de atividade física dos praticantes.

Gráfico 1 - Relação entre os indivíduos e o tempo de prática em semanas.

Foram encontradas diferenças entre os praticantes, contendo apenas dois indivíduos que praticam atividade mais vezes na semana, um com a prática mediana de semanas e o restante ficou com a média de uma semana.

Com as analises feitas através dos dados coletados, observamos grandes diferenças em relação ao tempo de prática. Com os dados coletados podemos observar que os indivíduos com maior tempo de prática, se preocupam mais com seu corpo tentando retarda ao máximo as alterações provenientes da terceira idade.

Gráfico 2 - Atividades mais praticadas dentro das academias pelos idosos.

Podemos observar no gráfico que dezoito idosos praticam musculação e ergometria, outros dois realizam apenas hidroginástica e três outros idosos praticam as três atividades, sendo estas atividades físicas as mais procuradas pelos idosos dentro das academias, proporcionando resultados satisfatórios para os idosos.

Gráfico 3 - Principais motivos que levaram os indivíduos a iniciarem na atividade física.

Neste gráfico notamos que os idosos que já praticam atividades físicas regularmente compreendem a importância de se praticar atividades, sendo uma forma de prevenção de doenças ou ainda como uma simples forma de socialização. Tendo como resultado doze idosos que buscam saúde, cinco por tratamentos terapêuticos, dois por estética e um por socialização.

Gráfico 4 - Objetivos que os idosos buscam dentro das academias.

Encontramos nas academias um grande número de idosos, os quais afirmam que os seus objetivos estão sendo alcançados. Os objetivos mais procurados são: redução de percentual de gordura (três idosos), fortalecimento muscular (dezoito idosos, sendo que três buscam também outros objetivos), enrijecimento (um idoso) e aumento da massa muscular (um idoso).

Gráfico 5 - Objetivos alcançados dentro da academia.

Antes de entrarem nas academias os idosos traçam alguns objetivos, os quais pretendem alcançar. De vinte idosos pesquisados apenas dois não tiveram os seus objetivos alcançados, devido o pouco tempo de prática.

Gráfico 6 – Outras atividades praticadas fora da academia.

Outra pergunta feita para os idosos foi se além das atividades realizadas na academia eles praticavam outras atividades físicas. Obtivemos como resposta, onze idosos que praticam outras atividades e nove que não praticam, sendo a caminhada à atividade mais praticada por esse grupo.

DISCUSSÃO

De acordo com as respostas coletadas na pesquisa, a primeira questão envolve o tempo de prática na atividade física, sendo avaliado que os idosos com o maior tempo de prática se preocupam mais com o seu corpo. A resposta sustenta o que afirma Raso (2007), que o envelhecimento pode produzir modificações estruturais e físicas, afetando na perda gradual da capacidade funcional do idoso. Os idosos eram impedidos de executar tarefas ou exercícios que exigissem esforço, pois corria o risco de piorar as lesões do sistema músculo-esquelético e cárdio-respiratório.

Segundo Rebellato et al (2006, p.128), “a prática regular de exercícios físicos é uma estratégia preventiva para melhorar o estado de saúde física e psíquica em qualquer idade, tendo efeitos benéficos nas perdas funcionais do envelhecimento”.

Em suma, podemos dizer que a atividade física é essencial para o envelhecimento saudável, muito se não poucos são os idosos que a realizam de forma controlada, apropriada e eficaz na diminuição das perdas funcionais.

Na segunda questão, perguntamos aos idosos quais atividades praticam dentro da academia, obtivemos como respostas musculação, ergometria e hidroginástica. Muitos idosos escolhem a musculação, pois é uma atividade que melhora as funções cognitivas, diminui a tensão muscular, manutenção da saúde, promoção da socialização e facilita o controle da pressão arterial. Muitas vezes, quem tem pressão alta e começa a fazer exercícios pode diminuir a dose dos medicamentos, ou mesmo ter a pressão arterial controlada. Os exercícios ergométricos são procurados devido à melhora do condicionamento físico, diminuição de colesterol e triglicérides no sangue. Já a hidroginástica trabalha a resistência cardio-respiratória, oferecem a redução da massa corporal, aumenta o volume do coração, melhora a condução e absorção de oxigênio, melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos e a capilarização dos músculos. Todos esses benefícios fazem com que os idosos incluam em sua vida um estilo mais ativo.

De acordo com Nóbrega et al (1999, p.210) a escolha de uma atividade deve valorizar:

[...] as preferências pessoais e possibilidades do idoso. Após a avaliação pré-participação, uma ou mais modalidades podem ser contra-indicadas em decorrência de doenças encontradas no indivíduo. O lazer e socialização devem integrar um programa bem-sucedido. Para que tal ocorra, as atividades devem ser, sempre que possíveis, em grupo e variadas.

Dessa forma, sair da inatividade já traz consideráveis benefícios à saúde; entretanto, para aqueles que já praticam atividade física regularmente, incrementos de intensidade são capazes de gerar benefícios ainda maiores.

Concluímos assim, que qualquer atividade física independente da intensidade e do volume traz benefícios à saúde.

Sobre o motivo que iniciou a academia os idosos afirmam que a prática de atividades físicas previne doenças, ajuda nos tratamentos terapêuticos, na estética e na socialização. A resposta dos idosos pesquisados nos remete a Raso (2007, p.14) ao afirmar que:

Na busca, pela prevenção das doenças e incapacidades, e preservação da qualidade de vida, os exercícios físicos vêm tendo papel primordial. Todos os estudos mostram evidências claras sobre o papel dos exercícios no envelhecimento saudável. Os idosos ativos vivem mais e melhor, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Esta instituição recomenda, fortemente, a prática regular de atividade física para o envelhecimento saudável.

Podemos dizer que os idosos estão mais preocupados com sua saúde, estão procurando maneiras de se movimentar para prevenir, tratar ou retardar alterações ocasionadas com o passar dos anos, tendo uma vida melhor e prolongada.

Segundo Boscoli (2000, p.1):

Se tivermos uma boa condição de saúde ou mesmo uma condição de saúde controlada os procedimentos de rejuvenescimento podem ser feitos sem grandes riscos ao paciente e a atenuação dos sinais de envelhecimento devolve o aspecto jovial melhorando a sua estética corporal.

Quando perguntamos aos pesquisados sobre o seu objetivo dentro da academia, muitos confirmaram que procuravam redução de percentual de gordura, fortalecimento muscular, enrijecimento e aumento da massa muscular. Raso (2007, p. 27), em seu livro relata que:

Um programa adequado de exercícios com pesos induz inúmeros benefícios. O incremento da força e da massa muscular promove a melhora da capacidade funcional para realizar as atividades da vida diária assim como o efeito na densidade mineral óssea e a repercussão para o metabolismo da glicose talvez representem os principais benefícios.

Nóbrega et al (1999, p. 209) também relata em seu artigo que:

A atividade física regular diminui a incidência de quedas, o risco de fraturas e a mortalidade em portadores de doença de Parkinson. Para maior benefício, a atividade física nesses pacientes deve incluir treinamento de equilíbrio, caminhadas e exercícios de força. A atividade física tem sido preconizada, também, para outras doenças neurológicas, como esclerose múltipla e doença de Alzheimer. A atividade física regular nos idosos – particularmente os exercícios nos quais se sustenta o próprio peso e exercícios de força – promove maior fixação de cálcio nos ossos, auxiliando na prevenção e no tratamento da osteoporose. Aumenta ainda a força e a endurance muscular, o equilíbrio e a flexibilidade, com a conseqüente diminuição da incidência de quedas, fraturas e suas complicações. Os idosos portadores de osteoartrose também podem e devem praticar atividade física regular, desde que adaptada à sua condição.

Assim, podemos perceber que a prática de exercícios com pesos ajuda na melhora da qualidade de vida das pessoas.

Sobre os objetivos alcançados dentro da academia quase todos os idosos afirmaram que a atividade física faz efeito. Concordando com Raso (2007), quando expõe que o sucesso em realizar as atividades está associado com a presença ou ausência de auxílio externo na realização das respectivas atividades.

Muitos idosos afirmaram na última questão que praticavam outras atividades fora da academia, uma das atividades mais realizadas era a caminhada.

De acordo com Raso (2007, p.22):

As mulheres praticamente se mantêm fisicamente ativas por meio da caminhada durante todo o período da vida. Por outro lado, a prevalência de caminhada entre os homens incrementa significamente a partir dos 18 anos e continua nos demais grupos etários até os 74 anos de idade atingindo a prevalência de 50%.

Portanto, a caminhada é uma atividade física simples, porém oferece vários benefícios à saúde, tais como: redução de gorduras localizadas, melhora a circulação e a atividade do coração.

CONCLUSÃO

O processo de envelhecimento deve ser visto como uma fase normal do desenvolvimento da vida, assim os idosos terão um papel “útil” em nossa sociedade. Infelizmente o preconceito com essa fase da vida é enorme, o que impede o “sucesso” dessas pessoas. Muitas vezes por serem desprezados, os idosos acabam buscando o carinho, o amor, a amizade, o respeito fora de suas casas, em ambientes totalmente diferentes. A academia é um desses lugares onde oferecem muitos serviços à sociedade.

Percebemos nesta pesquisa que os idosos procuram a academia por motivos de saúde, onde o indivíduo busca o “estado” completo de bem-estar físico, mental e social. Neste sentido é importante verificar a qualidade e a eficácia dos serviços prestados.

Um programa de atividade física só pode ser montado após uma avaliação médica e também considerar os diversos elementos da aptidão física, contendo exercícios de força muscular, de equilíbrio e de flexibilidade.

As atividades oferecidas a estas pessoas devem estar dirigidas para reduzir o ciclo vicioso do envelhecimento, diminuindo os efeitos “arrasadores” do sedentarismo. Aumentando o contato social e diminuindo a ansiedade e a depressão, comuns nessa idade.

A estética e a beleza estão definidamente ligados a motivação, a auto estima, e ao incentivo. Cada vez mais padrões de beleza são determinados pelas propagandas de TV, jornais e revistas. Resultado este da mídia, a qual nos bombardeia com tantas informações de forma que esquecemos nossa individualidade. Os resultados desta influência são: as dietas, produtos de beleza, moda, cirurgia plástica e malhação, recursos estes que colaboram com os idosos a continuar o costume de “melhorar a idade”.

Considerando o aumento de idosos na população, a preferência dessa população pela prática em academias e o benefício da atividade física para a saúde, se faz necessário que estes locais possuam profissionais preparados para dar orientações. Portanto, para se ter um envelhecimento saudável o indivíduo precisa adotar um estilo de vida que envolva atividade física e mental, alimentação equilibrada e convívio social.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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Autor: Marilia Amorim


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