Diabetes: 6 Dicas de Alimentação Saudável Para o Portador de Diabetes
Estes açúcares "rápidos" produzem níveis de açúcar no sangue elevados (dependendo da quantidade consumida) porque o açúcar chega ao sangue num curto espaço de tempo. Por isso é melhor utilizar os açúcares "lentos". Estes estão contidos em alimentos como as batatas, os vegetais e o arroz. São muito mais seguros para o diabético porque chegam ao sangue mais lentamente e permitem que o organismo os absorva antes de se "acumularem" (concentrarem) no sangue. As fibras dos alimentos também atrasam a absorção dos açúcares.
Pode também tentar poupar os açúcares "rápidos" para ocasiões em que a análise mostre que o seu açúcar no sangue está muito baixo. Quando o seu açúcar no sangue está muito baixo, você pode senti-lo e deve ter consigo açúcares "rápidos" para corrigir a situação.
Se o seu peso é normal, será provavelmente necessário fazer apenas pequenas alterações nos seus hábitos alimentares. Se tiver excesso de peso o seu médico ajudá-lo a mudar a sua dieta para uma perda de peso segura e à longo prazo.
Algumas regras gerais a não esquecer:
1 - Faça 4-6 pequenas refeições e lanches por dia
2 - Mantenha esquemas de refeição fixos - não salte refeições
3 - Não coma demais - coma apenas as quantidades recomendadas pelo seu médico ou enfermeira
4 - Coma pão completo ou de fibras - elimine o pão branco
5 - Coma vegetais diariamente
6 - Elimine as gorduras, açúcar e álcool
Autor: Luciana Diniz Carneiro Spina
Artigos Relacionados
Estratégias Para Perder Peso
15 Dicas Para Perder Peso
A Dieta Da Pirâmide
Beliscar Alimentos Pode Acabar Com Sua Dieta
Top 5 Maneiras De Diminuir O Apetite
Cartilha De Orientação Para O Portador De Diabetes
Alimentação Para Diabéticos - Aspectos Para Manutenção Homeostática