Equilíbrio Entre Trabalho e Vida Pessoal

No cenário atual marcado pela concorrência acirrada, a busca constante pela excelência, a alta competitividade, redução da oferta de trabalho, velocidade das informações, todos esses fatores quando não são bem administrados, podem contribuir para debilitar a saúde física e mental.
Constantemente somos submetidos a pressões, desafios e situações adversas, as quais precisamos nos preparar para reagir de maneira positiva para não prejudicar o nosso corpo e a nossa mente. Algumas pessoas são mais fortes para enfrentar esses fatores, outras apresentam mais riscos devido a sua história biológica e psicológica, tendo uma tendência maior para adquirir algum mal a saúde.
Em muitas ocasiões exageramos na carga de trabalho, por necessidade, por objetivos de crescimento profissional, por medo de perdermos nossos empregos, em alguns casos esse excesso pode gerar resultados positivos para a vida profissional, por outro lado pode diminuir a qualidade e a produtividade do trabalho, ou se nos preocuparmos demais com o nosso trabalho e deixarmos de dar atenção aos nossos familiares e a nossa vida pessoal também sofreremos conseqüências, por isso é recomendável a busca pelo equilíbrio entre as relações de trabalho, vida pessoal e cuidados com a saúde.
A falta desse equilíbrio e de hábitos saudáveis pode provocar doenças e estimular o aparecimento de sintomas de stress.
Alguns problemas relacionados a saúde podem se manifestar através dos seguintes sintomas físicos (dores musculares, cansaços crônicos, insônia, distúrbios gastrointestinais, etc.); emocionais ( ansiedade, depressão, angústia, irritação e raiva, etc.); comportamentais (consumo em excesso de álcool e cigarros, automedicação, agressividade, alteração de apetite, etc.).
Trabalhar é essencial e enobrece o ser humano, mas não devemos esquecer que temos uma vida por trás da empresa ou escritório, precisamos do trabalho, mas precisamos do apoio da família, momentos de lazer, de reflexão, de distração mental, cuidados com a saúde, relações pessoais.
A vida profissional e pessoal devem caminhar juntas, o sucesso dependerá da estabilidade emocional (família, relações de amizades) e profissional (trabalho).
Com isso segue algumas dicas simples para desenvolver equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal:

 Tenha momentos de lazer com a família, isso é fundamental para uma vida saudável;
 Realize atividades físicas, faz bem a saúde e é um momento de lazer e de cuidados consigo mesmo;
 Adquira o hábito da alimentação saudável, seu corpo e sua mente irão agradecer;
 Desenvolva um bom relacionamento com as pessoas, converse, sorria, encare a vida de maneira mais otimista e tenha pensamentos positivos;
 Procure algo que faça você se desligar das pressões do cotidiano, faça algo que goste, que se identifique, ou seja, pratique seu hobbie preferido;
 No trabalho otimize o seu tempo para não sofrer muita pressão;
 Se houver possibilidade negocie os horários de trabalho, para que consiga aproveitar melhor o dia e seu potencial;
 Se ocorrer os sintomas do stress, reflita e faça com que isso seja um estímulo para mudar seus hábitos de vida e seus objetivos tanto pessoais como profissionais;
 Se possível desenvolva o hábito de ter um acompanhamento médico durante o ano.
 Identifique os sinais de stress e procure um médico, estabeleça limites em suas ações.

Busque o equilíbrio emocional e profissional, descubra quais são os seus valores.

Sobre o autor:

Karen Andrezza Leme é brasileira, solteira, nascida no interior de São Paulo, em 1983. Formada em Administração de Negócios, cursando MBA em Gestão de Pessoas, atuando como Analista de Recursos Humanos em uma empresa metalúrgica no interior paulista.
Autor: Karen Andrezza Leme

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