Qualidade de Vida ... Auto Estima!
Meu objetivo é usar a história da minha vida como um exemplo, para lembrar a todos que eles também podem ser curados.
Se até hoje minha história nunca foi contada em um livro, agora ela será, pelo menos em parte neste artigo. Você descobrirá alguns fatos relevantes que o tornaram um grande vencedor do mundo da Administração e do Marketing, um rapaz corajoso e frágil, o que mais cometeu loucuras de amor para poder estar vivo. Não é tão simples viver a vida. Às vezes, ela contém capítulos imprevisíveis e inevitáveis. Mas é possível escrever os principais textos de nossas vidas nos momentos mais difíceis de nossa existência.
Este artigo fala do amor pela vida que habita em cada ser humano, você descobrirá alguns fatos relevantes, talvez você não saiba, mas você foi profundamente "apaixonado" pela vida desde que o relógio do tempo começou a registrar as fagulhas de sua existência. Não é tão simples viver a vida. Às vezes, ela contém capítulos imprevisíveis e inevitáveis. Mas é possível escrever os principais textos de nossas vidas nos momentos mais difíceis de nossa existência.
Todos passamos, no decorrer da vida, por momentos dolorosos, experiências sofridas que deixam em nós suas marcas. Ainda que não tenhamos consciência delas, essas marcas ficam presentes, determinando a visão que temos de nós mesmos, a nossa auto-estima, a forma como nos relacionamos e como nos deixamos tratar pelos outros. Elas determinam nossa capacidade de dar e receber amor. Determinam nossa felicidade. Fazê-las vir à tona, examiná-las, tentar descobrir as lições que elas contêm é tomar posse de nós mesmos para sermos donos das nossas escolhas. É libertar-se de amarras para celebrar o dom da vida e do ser único e especial que cada um de nós.
Quais são as lições que o sofrimento nos ensina? Se Abrir por Inteiro, quando alguém teve uma vida extremamente difícil, enfrentando grandes e dolorosos desafios. Tal como outras pessoas, eu teria duas alternativas: deixar-se destruir pelas experiências que já sofri ou descobrir as lições que continham, para aprender, curar-se e crescer.
As experiências pessoais mostram-nos as lições que cada um contém e que a levaram a desenvolver seus dons maravilhosos e atingir a sabedoria. Que a tornaram capaz de amar-se e fazer do amor um instrumento de construção da felicidade. O sofrimento do passado não precisa ser a realidade do presente. É um exemplo de como as lágrimas de ontem se tornam às sementes da esperança, da renovação e da força de hoje.
Minha conclusão é que o processo da vida nunca pára. Curar, crescer e aprender nunca param, enquanto respirarmos. Isso quer dizer que há sempre uma coisa a mais para se aprender. Uma coisa para se descobrir a um nível mais profundo. Uma coisa para fazer a gente crescer. Ninguém se acha completo. Quando se ama de verdade e sim ensina a trabalhar a autoconfiança e o amor-próprio e mostra como você pode se bastar. Quando me Amei de Verdade é o registro da alegre abertura do meu coração e o meu coração é humano.
É sempre elegante, simples e poderoso este tipo de pessoa, sinais incontestáveis da verdadeira sabedoria, encantando as pessoas por transmitir, de forma simples, verdades importantes, nunca estamos sozinhos quando sabemos aproveitar nossa própria companhia e, para amar os outros, precisamos primeiro nos amar e que nos ensina, que a felicidade está dentro de cada um de nós e que encontrá-la é mais fácil do que imaginamos.
Quando me amei de verdade me mostrou os quantos são valiosas minhas percepções e impressões do mundo, mesmo que elas sejam diferentes das dos demais, cada um tem seu modo de ver, sentir e viver a sua vida.
O resultado? Minha vida mudou de uma forma muito grande, e mudou para melhor graças algumas companhias maravilhosas que Deus mandou.
A vida não é um ensaio como no teatro. Só se vive uma vez e jamais se tem a oportunidade de repetir um momento que passou. Então é melhor aproveitar cada segundo. Descobrir os pequenos tesouros escondidos que podem tornar a vida uma experiência maravilhosa.
É a partir dessas idéias que consigo ver a vida de uma maneira mais otimista e inspiradora. Acho que tudo é fundamental para quem quer começar a viver mais intensamente e de forma mais alegre. A Vida nos leva pelas mãos para um passeio por dentro de nós mesmos. Basta que deixemos nossos pensamentos criar asas e sair à procura do verdadeiro valor das coisas simples e lindas que acontecem à nossa volta sem nos darmos conta. A correria e o estresse da vida moderna não dão espaço para o lazer, o descanso e os momentos de reflexão. Tive que mudar isso para ficar em sintonia com o mundo e em paz comigo mesmo, os pequenos e valiosos ensinamentos nos deixam mais perto da felicidade e são um adorável presente para todas as pessoas que amamos. Já que, como se diz, a felicidade é contagiosa.
A auto estima pode ser conceituada de várias maneiras, uma delas é a avaliação favorável de si mesmo, e nós fazemos uma uma série de auto-avaliações de diferentes aspectos da nossa vida. Assim, é possível ter uma boa auto-estima com relação ao nosso trabalho e uma baixa auto-estima no que diz respeito à nossa aparência física. A auto estima não é algo que se tem ou não, ela pode ser desenvolvida.
Escutamos muito falar sobre auto-estima mas nem sempre é claro o porquê da sua importância. Na realidade, o conceito que a pessoa tem de si mesma influencia todas as suas experiências de vida. A construção de uma boa auto-estima "não é um remédio para todos os males", mas é indiscutível que sentir-se bem com relação a si mesmo é um ingrediente fundamental para ter força e segurança para enfrentar os novos desafios da vida. Se levarmos em conta que enfrentamos quotidianamente novas situações e que nem sempre nos sentimos confiantes, é útil ter auto-estima suficiente para encarar estas mudanças.
Ter uma auto estima fortalecida não significa que nunca nos sentiremos deprimidos, confusos ou ansiosos, mas ter um bom autoconceito é garantia de sentir-se auto confiante e poder contar com seus próprios recursos para superar um momento difícil. As pessoas com baixa auto estima tem, em geral, problemas de adaptação à mudanças pois não tem certeza se podem contar consigo mesmas em em determinadas situações.
Levando-se em conta que o nosso auto-conceito pode se modificar em função das nossas experiências, nós temos a responsabilidade e a possibilidade de fazê-los evoluir positivamente. Se você deseja fortalecer a sua auto-estima, melhorá-la, ou motivar as pessoas que estão ao seu redor, você encontrará vários conceitos e estratégias úteis para este fim desde a maneira que você cuida de seu corpo até mudanças de determinados padrões de pensamentos.
No que diz respeito à seu corpo, prestar atenção em si mesmo é a base da auto-estima. Ela amplia a autoconsciência e é também fundamental para a saúde. A cada momento, o corpo nos dá um feedback sobre nosso estado. Neste sentido, passamos a entender o quão importante é prestar atenção em nós mesmos, em nosso corpo, em nossas experiências e, sobretudo, em nosso momento atual. A conexão estabelecida entre o corpo e a mente leva-nos a seguinte conclusão: você não pode criar a expectativa de se sentir bem se ignorar as necessidades do seu corpo.
Uma atitude de respeito e cuidado com o corpo refletida em práticas de saúde sensatas tende a influenciar positivamente os sentimentos de alguém em relação à sua própria essência. Todo o tempo investido na sua saúde física tende a melhorar a sua saúde mental. Na prática, isto significa ter um estilo de vida saudável: durma o suficiente, mexa-se, alimente-se de forma saudável, relaxe, respire.
Quanto às nossas crenças e valores, alguns deles podem ser motivadores, permitindo-nos opções de escolha e liberdade congruentes com as nossas vontades. Outros podem arruinar pouco a pouco nossa auto-estima oprimindo-nos e restringindo as nossas ações inadequadamente. Certas crenças inflexíveis podem criar modelos rígidos de comportamento, favorecendo a sensação de culpa, se não as seguirmos cegamente. A proposta é poder avaliar se as suas crenças e valores o conduzem para os resultados que você deseja ou se arruinam a sua auto-estima.
No que se refere aos nossos pensamentos, nos os utilizamos para criamos determinados hábitos para interpretar e perceber a realidade. Entretanto, se forem mal empregados, podem abalar muito o nosso sentimento de autovalorização. A boa notícia é que se os seus pensamentos desencadeiam sentimentos que minam a sua auto-estima, isto não passa de um mau-hábito que pode ser mudado. É importante conhecer estes padrões de pensamento e hábitos para avaliar como podemos ter novas e melhores opções de perceber a realidade.
Outro conceito fundamental para a manutenção da auto-estima é a assertividade. . Ter um comportamento assertivo significa tomar as suas próprias decisões sobre o que você irá ou não fazer e aceitar as conseqüências e a responsabilidade pelo seu comportamento. Ser assertivo supõe ser autêntico e estar disposto a defender as suas idéias de maneira clara e em contextos apropriados. Com auto-estima você tem autoconfiança para ser você mesmo e ser capaz de se expressar de acordo com suas próprias opiniões exprimir com clareza os seus desejos e necessidades não garante que você seja sempre bem-sucedido, mas é um meio de fortalecer a sua auto-estima na medida em que você passa a assumir o controle de sua própria vida, de acordo como os seus próprios padrões e não com os dos outros. Neste sentido aprender algumas técnicas de assertividade pode fortalecer muito a sua auto-estima.
Aprende a lidar com críticas também é uma forma de manter a sua auto-estima equilibrada. Quando o perfeccionismo é levado ao extremo, ele se torna um inimigo da auto-estima: você procura seguir padrões irreais, está constantemente se desvalorizando e nunca sente que o que pensa ou faz está suficientemente bom. Abstraindo-se as reações emocionais que as críticas podem provocar, o que fere a nossa auto-estima não é só a avaliação em si, mas também a forma como ela é feita. Na grande maioria das vezes, as críticas são feitas sem o menor tato ou habilidade e podemos ser pegos de surpresa quando menos esperamos. Neste sentido, quando se trata de críticas é útil dissociar o conteúdo da crítica da forma que ela está sendo que a crítica é apresentada.
A qualidade dos nossos relacionamentos tem um grande impacto na qualidade de nossas vidas, inclusive na construção e no fortalecimento da nossa auto-estima. Embora o conceito de confiança seja abstrato sem ele não poderíamos desenvolver bons relacionamentos. a idéia é aumentar as suas ações para construir um relacionamento baseado na confiança. Você não precisa contar tudo a respeito da sua vida para seu parceiro(a) mas precisa ser honesto no que decidir contar, se deseja construir um relacionamento baseado na confiança.
Seja congruente consigo mesmo e com seu parceiro. Faça com que suas ações sejam uma expressão das suas palavras, e cumpra com o combinado, crie empatia suficiente para entender o ponto de vista dele e fique genuinamente interessado nele encontrando objetivos em comum.
A sua atividade profissional também pode ser uma fonte de realização e pode fortalecer a sua auto-estima. Estamos sempre sujeitos a mudanças e desafios e só teremos autoconfiança para respondermos eficazmente "ao novo" se formos capazes de nos libertar de hábitos irrelevantes.
Não se trata de fazer mudanças sem nenhum tipo de critério. A idéia é criar uma "mudança produtiva": mudamos o que é necessário para nos adaptarmos a uma nova situação, ao mesmo tempo em que mantemos estáveis alguns dos aspectos que consideramos importantes em nossas vidas.Lembre que o relacionamento que você constrói (seja com seus clientes, com seu pessoal, amigos ou qualquer outra pessoa) não é imutável. Se você não o cultivar, ele se perde. Quando concluir uma etapa do acordo estabelecido com alguém (o seu pessoal termina uma tarefa, o seu cliente compra um produto), se você desejar cultivar este relacionamento, considere isto como o início de uma nova etapa, não descarte o seu cliente, invista nele.
Os cuidados com seu corpo, a mudança de determinadas crenças e padrões de pensamento, saber reagir de forma saudável à criticas, expressar as suas opiniões sem agressividade, cultivar bons relacionamentos e buscar a realização pessoal em determinada atividade são aspectos que estão ao nosso alcance para serem desenvolvidos ou modificados e podem aumentar muito a nossa auto-estima e melhorar a nossa qualidade de vida. Com isso em mente é tempo de dar o primeiro passo para buscar o crescimento pessoal, o maior beneficiário é você mesmo!
Msc. Alexandre Portela Barbosa
Autor: Alexandre Portela Barbosa Msc
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