REFRIGERANTES E AS DÚVIDAS MAIS COMUNS



REFRIGERANTES E AS DÚVIDAS MAIS COMUNS

Na vida alimentar a dúvida está sempre presente, seja em o que comer, como se alimentar bem, etc. Em especial hoje, falaremos a respeito das dúvidas sobre os refrigerantes.
O refrigerante é uma bebida consumida mundialmente, que não escolhe classes sociais nem faixas etárias, mas merece atenção especial quanto ao consumo excessivo e até que ponto é saudável.
De acordo com a Pesquisa de Orçamento Familiar do IBGE realizada entre 2002 e 2003, o consumo de refrigerantes aumentou 400%, de 1974-1975 a 2002-2003, entre a população brasileira. Conforme aumentam os rendimentos, maior o consumo de refrigerantes pela população brasileira. A participação da bebida na dieta é cinco vezes maior na classe de maiores rendimentos do que na classe de menores rendimentos.
A vida moderna trouxe benefícios mais também levou aos indivíduos ao maior consumo de fast food, refrigerantes e alimentos gordurosos e industrializados. Alguns anos atrás as porções eram bem menores quando as comparamos as dos dias atuais, faça uma breve retrospectiva, um copo de refrigerante nas redes de fast food era, digamos que pequeno, hoje se recebe até desconto para se comprar os copos de tamanhos maiores.
As escolhas dependem de cada um de nós, então opte pela saúde!
Vamos juntos esclarecer as possíveis dúvidas?
Os refrigerantes causam celulites?
Aí está uma dúvida muito freqüente, principalmente pelas mulheres. Ainda não se tem noticias cientificas que comprovem tal conseqüência. Mas, com certeza, pode-se afirmar que a alimentação rica em gordura e em açúcares pode sim causar problemas de saúde.
Refrigerante engorda?
Engorda se ingerido em excesso! O que engorda é o desequilíbrio entre caloria consumida x caloria gasta! Gaste mais energia saindo do sedentarismo e fazendo escolhas mais saudáveis. Alimentos e bebidas com alto valor calórico aumentam as chances do individuo tanto de ganhar peso quanto de contrair doenças ligadas a alimentação.
O consumo de refrigerante está associado a problemas ósseos?
Estudos científicos demonstram que bebidas gasosas contribuem na retirada de cálcio dos ossos (descalcificação) e assim a osteoporose e outros problemas ósseos.
Quais os ingredientes dos refrigerantes?
Seus ingredientes: açúcar ou adoçante no caso dos light, água gaseificada, extrato de noz de cola ou suco de laranja ou de limão ou extrato vegetal de guaraná, cafeína, corante, acidulante, conservantes, aroma natural ou artificial, entre outros.

Exclusão não deve ser a palavra de ordem, somente em casos de patologias relacionadas a alimentação. Moderação sim, é a palavra ideal para se ter e/ou manter a saúde em dia. Cuide-se, pratique atividade física, faça escolhas alimentares saudáveis. Busque a orientação de profissionais e tenha sempre mais qualidade de vida!!! Boa semana caro leitor!



Izaara Alvarenga
Nutricionista
Autor: Izaara Alvarenga


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