O Paradoxo do Alto Desempenho
Essa situação me faz lembrar uma historinha:
Um viajante parou seu carro num posto de gasolina, distante de tudo. Enquanto o frentista enchia o tanque, foi até a loja de conveniência comprar algumas guloseimas, quando percebeu um velho sentado numa cadeira de balanço, fumando tranqüilamente seu cachimbo. Ao seu lado, um cachorro deitado, uivava insistentemente. Ao passar de volta pelo velho e o cachorro, percebeu que o mesmo ainda uivava sem parar. Incomodado com o cão, dirigiu-se ao velho e perguntou:
Meu senhor, com sua licença. Esse cachorro é seu?
Sim - respondeu o velho.
Ele está machucado? - perguntou o viajante
Não - disse o velho.
Então porque não pára de uivar?
Como vê, está deitado numa tábua, bem em cima de um prego. Por isso fica assim - disse o velho.
E o senhor não vai fazer nada? - questiona o viajante indignado.
Não - respondeu o velho calmamente.
Mas se está doendo, por que ele não sai daí?
Não deve estar doendo o suficiente...
Muitos desses executivos estão como o cachorro dessa história - reclamam sobre a carga de trabalho, de que estão estressados, insatisfeitos, sem tempo para a família e para o lazer - mas o que estão fazendo para mudar isso? Nesse ponto concordo com o velho - "não deve estar doendo o suficiente...".
Você que está lendo este artigo deve ter pensado. – "para quem está de fora é fácil falar, mas vem sentar no meu lugar para ver o que é bom". Não fique bravo comigo, pois meu objetivo é apenas provocar a seguinte reflexão: porque boa parte das pessoas, só promove mudanças quando já estão no limite ou quando algo de grave acontece? Porque o esforço pelo alto desempenho ainda faz a maioria das pessoas sofrer?
Não tenho nenhuma pretensão de dar uma resposta definitiva ou uma receita absoluta, mas parte da resposta é devida à incapacidade de grande parte das pessoas, de gerar o alto desempenho em sintonia com suas capacidades físicas, mentais e emocionais. Precisamos lembrar que o nosso corpo é o "veiculo" para viver. Sendo assim, mantê-lo em perfeito estado, devidamente calibrado, com as "peças" em ordem é básico para viver. Para ter alto desempenho então, o básico torna-se insuficiente.
No entanto, tem muita gente exigindo do seu "veiculo" mais do que ele está preparado, andando a 200 km/hora, sem querer fazer um pit stop, muitas vezes num "veiculo" que está com as "peças" desgastadas pela falta de manutenção ou pelo mau uso. Não quero parecer grosseiro, mas como quer ter alto desempenho se não tem um "veiculo" preparado para isso?
Quer melhorar o desempenho? Então aumente suas capacidades físicas, mentais e emocionais.
Vejo o alto desempenho baseado em duas premissas. Uma pessoal e a outra metodológica. A primeira envolve a saúde, vitalidade física e mental, hábitos de vida (alimentação, por exemplo), valores pessoais, consciência de seu ritmo físico e mental (como por exemplo, saber em qual momento do dia minha mente é mais ágil para determinada atividade), disciplina, etc. A segunda envolve a metodologia no trabalho, técnicas de planejamento, organização e reuniões, uso adequado de tecnologia, etc.
O alto desempenho começa pelo nível de energia física e metal, pela quantidade e qualidade da energia em nosso corpo, que definem o nível de nossa vitalidade. Podemos melhorar esse nível de energia? A resposta é sim! Mas precisamos de esforço e dedicação, adotando uma atividade física que estimule o corpo, cuidar adequadamente do descanso e da alimentação e fazer tudo isso de uma forma mais consciente e menos mecânica. Faça disso uma prioridade na sua vida, e o desempenho elevado será um resultado natural. Não tenho nenhuma pretensão de dizer "o que fazer", pois já estamos repletos de dicas e receitas, mas procure prestar mais atenção em "como fazer". A melhoria das capacidades físicas, mentais e emocionais segue alguns princípios inspirados em práticas orientais, como o ioga, fundamentado no que chamo de "tripé" da saúde perfeita, são eles:
ESTÍMULO: Nosso corpo, para ficar mais forte, precisa ser desafiado, através do movimento. O velho ditado popular "água parada é foco de doença" aplica-se também ao nosso corpo. Por isso, manter uma atividade física regular, seja ela qual for, é fundamental para manter nosso "veículo" em perfeito estado. Além disso, quanto mais estimulamos, mais forte e resistente o corpo se torna, resistindo de forma mais eficaz ao estresse e às tensões criando condições favoráveis para o alto desempenho. Não podemos esquecer que somos um "pacote" formado por corpo, mente e emoção e tudo que acontece com um, influencia os outros.
COMPENSAÇÃO: Tão importante quanto estimular é deixar a natureza compensar todo e qualquer esforço. O próprio corpo, instintivamente, estabelece as condições para essa compensação através do descanso. Naturalmente, não podemos tirar uma soneca após o almoço, mas podemos e devemos facilitar isso com a recuperação do corpo através do sono adequado e suficiente, momentos de lazer, técnicas de relaxamento e ócio. E lembre-se, não tire do sono o tempo que lhe falta, isso lhe fará falta mais tarde.
ALIMENTAÇÃO: O alimento é o combustível que gera energia para o funcionamento adequado do corpo. Assim como um carro, se colocarmos uma gasolina de má qualidade, ele vai dar problemas. Nosso corpo funciona da mesma forma. Alimentos de fácil absorção e com alto valor energético (como frutas, verduras, oleaginosos, azeites, etc) devem fazer parte do cardápio de todos que querem melhorar o desempenho. Mas, lembre-se. Saber o que comer não é o suficiente. Mantenha uma atitude mais serena no momento de suas refeições, num tempo adequado, e evite, de qualquer forma ficar mais de três horas sem se alimentar. A falta de energia no corpo cria sintomas desagradáveis e pode trazer prejuízos mais sérios a saúde.
O alto desempenho é a conjugação de saúde física, mental e emocional, capacidade de concentração, integridade e método de trabalho. É gerar ação com o mínimo esforço e o máximo resultado por mais tempo. Você renderá mais se respeitar o próprio ritmo e trabalhar para se aprimorar. Quantas vezes nos pressionamos para concluir um determinado trabalho, insistimos em fazer hora extra, mas estamos tão esgotados que o rendimento é mínimo para um desgaste imenso. Será que vale a pena insistir nesse momento do dia? Buscamos sempre fazer certo da primeira vez. Melhor que isso é fazer o certo da primeira vez por mais tempo.
Bem, talvez o cachorro se levante antes de se esfolar. E você?
Autor: Carlos Legal
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