DICAS PARA INICIAR O HÁBITO DA CAMINHADA



Se você quer adicionar o hábito saudável da caminhada em sua rotina de exercícios para perder peso, você deveria aprender os 12 conselhos para perder peso caminhando antes de tomar ação.

Desenvolver uma mentalidade sólida é essencial para seu sucesso na perda de peso.

Quais são os 12 conselhos para perder peso caminhando?

Temos aqui uma lista…

1.Não espere resultados muito cedo

2.Faça sua rotina de caminhar conveniente e flexível

3.Mude sua rotina de caminhar, de acordo com sua agenda

4.Mude a rota de caminhar cada semana

5.Anote o progresso de sua rotina em um livreto, em uma agenda ou em outro instrumento rotineiro.

6.Registre o progresso em seu peso só uma vez por semana para sua própria referência

7.Caminhe acompanhado ou pode ir só com um reprodutor mp3

8.Leve algum cachorro para passear e caminhe

9.Não se retraia de tomar um descanso de caminhar por uns dias ou uma semana

10.Não se exercite se se sente doente ou triste.

11.Presenteie-se com algo você mesmo para recompensar sua fidelidade à rotina

12.Faça um exame físico completo

Assegure-se de seguir os 12 conselhos antes de seguir com o seguinte passo.

Agora… Que tipo de plano para caminhar é apropriado para você?

Há três diferentes tipos e você deve eleger o adequado para você.

Plano para perder peso 1 (Método Lento)

Se você nunca faz exercício, é mais apropriado e conveniente que comece com um método lento para que seu corpo vá acostumando-se a sua nova rotina. Este método se baseia em caminhar por 30 minutos todos os dias. Caminhar queimará aproximadamente 350 calorias por hora. Portanto, você perderá um quilo a cada mês.

Plano para perder peso 2 (Método Moderado)

Quiçá você quer resultados mais rapidamente; você quererá incrementar seu tempo de caminhar a uma hora diária por semana. Se você pode caminhar consistentemente uma hora diária, você pode perder 2 quilos a cada mês, o que é muito bom resultado para um plano de perder peso saudável.

Plano para perder peso 3 (Método Rápido)

Talvez uma hora de caminhar não seja nada difícil para você. Pode considerar um plano de caminhar uma hora e meia a cada dia da semana. Se você pode aderir a este plano, você perderá 3 quilos adicionais a cada mês.

Caminhar é um exercício excelente, no entanto, você deve ajustar sua mentalidade e manter-se firme em seu plano para melhores resultados.Veja a experiência de uma mulher que pôde perder peso exitosamente e nos revela como ela pôde fazê-lo. Ela revela quais são as dietas para perder peso que realmente funcionam e como se devem combinar com exercício mínimo para obter resultados maravilhosos.
Autor: Monografia AC


Artigos Relacionados


Perder Peso

Dicas Para Perder Os Quilinhos Do Feriado Da Pascoa!

5 Dicas Para Emagrecer De Forma Efetiva

5 Tipos De Exercicios Para Emagrecer Em Casa

Perder Peso Com Uma Alimentação Saudavel

Exercícios Para Perder Peso - Eles Não Tem Que Ser Difíceis

Chá Verde E Dieta