A Dieta Que Funciona, Grandes Lições Dos Homens Das Cavernas
Vamos todos ter uma aula rápida sobre nossos antepassados e ver que elementos da sua dieta se consistem em dicas que podemos começar a incorporar para perder a gordura corporal indesejada e melhorar a nossa saúde.
1. Homens da caverna só comiam o que eles podiam matar ou encontrar em estado selvagem. De forma alguma estou sugerindo que você começa a matar e caçar seu próprio alimento (temos supermercados hoje em dia, graças a Deus), mas ainda nos beneficiaríamos enormemente, seguindo esse método do nosso próprio jeito no século XXI. Se a comida no prato não é algo que seu companheiro troglodita poderia ter caçado ou colhido, é provável que você não devesse estar comendo esse alimento. Por exemplo, um hambúrguer magro e vegetais, seguido de fruta fresca é perfeito (para você e seu novo amigo), mas adicione um pedaço de pão ou alguma massa e você terá confundido o seu companheiro da caverna. Estes não são alimentos que existiam durante esses tempos e ficaremos muito mais saudáveis sem eles.
2. Homens da caverna só bebiam o que podiam encontrar. Sabe o que as pessoas têm sido capazes de encontrar ao longo de séculos? Isso mesmo, a boa e velha H2O(que é a água). A água é a verdadeira poção mágica para perda de peso e aumento da saúde. Infelizmente, uma grande maioria de pessoas está severamente desidratada e sofrendo de efeitos colaterais negativos que poderiam ser facilmente resolvidos bebendo mais água. Fome, dores de cabeça, constipação e desconforto digestivo são apenas alguns dos muitos sintomas que podem ser facilmente resolvidos com alguns copos de água. Certifique-se de beber no mínimo 2 litros de água por dia.
3. Homens da caverna permaneciam ativos pela maioria de seus dias. Sei que isto não é exatamente a melhor parte da sua dieta, mas é uma parte essencial e integrante da perda de gordura. Diga ao seu amigo troglodita de novo que ele tem de se sentar em uma cadeira de escritório todos os dias e depois ir para casa se sentar no sofá pelo resto da noite e ele vai olhar para você como se você fosse louco (não que ele já não pense que você é louco, mas isso tornaria as coisas piores). Mover, Mover, Mover. Movimento nem sempre significa exercício formal. Suba as escadas para seu escritório, deixe o carro estacionada longe do trabalho e ande, levante e caminhe ao redor do escritório de no mínimo de hora em hora, qualquer coisa que o impeça de ficar sentado o dia todo. Hoje, se o homem moderno tentar seguir a atividade diária e dieta dos homens da caverna, cairá exausto.
A melhor dieta e melhor estilo de vida podem ser facilmente estabelecidos apenas se espelhando nas atividades cotidianas e as escolhas alimentares dos homens das cavernas. Use essa questão para estabelecer seus próprios hábitos “das cavernas” de comer, beber “Essa é uma comida ou bebida que eu poderia ter encontrado na selva a milhares de nãos atrás?” Se a resposta for não, então não coma e procure algum alimento mais saudável.
Patrícia Teixeira, autora do Programa Sem Dieta http://www.programa-sem-dieta.com/
Autor: Patricia Teixeira
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