Queime gordura com o café da manhã
As pessoas ocupadas tendem a pular essa refeição pelas razões mais variadas. No entanto, fazer isso só irá trabalhar contra a habilidade do sue corpo de queimar gordura. Quando pulamos o café da manhã, enviamos a mensagem para o corpo de que estamos passando fome – você não comeu nada nas 6-8 horas passadas. Isso leva o corpo a diminuir o metabolismo por razões de sobrevivência. Você essencialmente está escolhendo começar o dia passando fome.
E mais – se você não começar o dia com um café da manhã reforçado, naturalmente na hora do almoço estará FAMINTO. Nem as melhores das intenções irão superar o estrago que esse sentimento irá causar, fazendo você beliscar o dia todo. Claro que você pode começar o seu dia escolhendo comer algo que considera saudável no almoço. No entanto, a vontade de beliscar o dia inteiro não vai passar e você acabará se vendo “obrigado” a comer mais.
Para piorar, pular o café da manhã também o leva a comer mais no final do dia – um jantar farto. Ingerir mais calorias na sua última refeição, quando o seu metabolismo está naturalmente mais devagar na segunda parte do dia e mais devagar ainda pela falta de café da manhã, leva o seu corpo a acumular essas calorias em forma de gordura.
Estudos mostram que pessoas que pulam o café da manhã e comem menos refeições durante o dia tendem a ser mais pesadas do que aquelas que comem um café da manhã saudável e mais 5 pequenas refeições ao longo do dia.
Para aproveitar melhor os benefícios do café da manhã- Faça a refeição em até uma hora depois de acordar. O café da manhã lhe dará a energia necessária para o resto do dia. Quanto mais energia tiver, mais ativo será, e quanto mais ativo mais calorias queimará.
Café da manhã favorito – no meu café da manhã não pode faltar iogurte natural, fruta fresca, aveia, ovos e café preto.
Obs. O pãozinho de todo dia foi suprimido da minha lista já faz tempo.
Precisa de mais tempo para o café da manhã?
Acorde cedo!
Quantas vezes você se pega dizendo “Eu queria ter mais tempo”. Bem, é tempo de transformar reclamações em soluções. Você pode tomar o controle do seu dia implementando uma série simples de estratégias. Acordar cedo é uma delas. Essa é a minha fórmula para conseguir aproveitar melhor o meu tempo e conseguir completar o maior número de tarefas durante o dia.
Não – você não precisa acordar horas mais cedo do que já está acostumado. No entanto, ficaria surpreso de ver como 15 minutos extras cada manhã podem fazer uma grande diferença no seu dia inteiro.
Com 15 minutos extras você pode…
•Preparar o café da manhã
•Comer o café da manhã
•Tomar banho
•Ler alguma coisa
•Fazer o checklist do dia
•Planejar as suas refeições da semana
•Fazer a lista de compras
A lista continua e você decide o que fazer com os seus 15 minutos extras. Se com 15 minutos já dá pra fazer qualquer atividade da lista acima, imagine então acordar 30 minutos ou até uma hora mais cedo? Pense nisso e não pule o café da manhã!
Autor: Patricia Teixeira
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