Benefícios da atividade física na melhor idade - Cooperuso Saúde
A velhice sempre foi vista como um período de decadência física e mental. É um conceito errado e equivocado, pois muitos cidadãos que chegam aos 65 anos, já que esta é a idade oficializada pela Organização das Nações Unidas (ONU), como limite entre fase adulta e velhice, ainda são completamente independentes e produtivos. Acreditamos na decadência sim, mas da sociedade que perde, não dando valor ou criando espaços adequados para as necessidades de nossos idosos. A população idosa, em nosso país, cresce a cada dia e com ela as dificuldades e as necessidades de adequar soluções eficientes, junto.
A expectativa média de vida vem aumentando, devido à melhora da qualidade de vida, isto dá satisfação devido a harmonia e desejos de alguém, que implica normalmente na ausência de aspectos negativos muito comuns nesta faixa etária.
Para se obter essa qualidade de vida é necessária um melhor equilíbrio e bem estar entre o homem e a sociedade respeitando-se as culturas existentes.
Chegar a terceira idade de forma tranqüila é possível só depois da soma de todos os benefícios como por exemplo: exercícios físicos, alimentação saudável, espaço para o lazer, bom relacionamento familiar, enfim. Por outro lado, sabe-se que o processo de envelhecimento é acompanhado por alterações fisiológicas ocorridas no organismo e o surgimento de doenças crônicas e degenerativas advindas de hábitos de vida inadequados como tabagismo, ingestão alimentar incorreta, tipo de atividades laboral, ausência de atividade física regular, etc.
Em virtude desses aspectos, a participação do idoso em programas de exercício físico regular poderá influenciar de forma tranqüila no processo de envelhecimento, com impacto sobre a qualidade e expectativa de vida, melhoria das funções orgânicas, garantia de maior independência pessoal e um efeito benéfico no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidades cardíacas, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, distúrbios mentais, artrite e dor crônica.
Estudos têm procurado descrever os benefícios do condicionamento físico, visando prevenir e atenuar o declínio funcional. O treinamento esportivo para os idosos, tem procurado enfocar a capacidade de desempenho, comparando-os aos de outros indivíduos como atletas, sedentários, pessoas jovens, etc.
Com o declínio gradual das aptidões físicas, o impacto do envelhecimento e das doenças, o idoso tende a ir alterando seus hábitos de vida e rotinas diárias por atividades e formas de ocupação pouco ativas e isso pode acarretar uma redução no desempenho, na habilidade motora, na capacidade de concentração, de reação e de coordenação.
Modificações no corpo - visão e audição; hipotrofia cerebral e muscular, diminuição da elasticidade vascular e muscular, concentração de tecido adiposo, tendência à perda de cálcio pelos ossos, desvios de coluna, redução de a mobilidade articular, altura, densidade óssea, volume respiratório, resistência cardio-pulmonar, freqüência cardíaca máxima, débito cardíaco, consumo máximo de oxigênio e mecanismos de adaptação (hemodinâmicos, termorreguladores, imunitários e hidratação), insuficiência cardíaca;
Hidroginástica na terceira idade
Uma das buscas pela qualidade de vida e a longevidade, pela atividade física na água chamada - "hidroginástica". Esta modalidade aquática traz grandes benefícios, devido ao meio. A hidroginástica protelará o processo de envelhecimento e trará benefícios anatomo-fisiológicos, cognitivos e sócio-afetivos aos idosos, tornando-os mais sadios (ausência de doenças), independentes, sociáveis e eficientes, proporcionando-lhes uma melhor qualidade de vida.
Como diz o nome, hidroginástica é a ginástica na água, a qual se diferencia das outras atividades, realçando alguns benefícios, devido às propriedades físicas que o meio oferece as propriedades físicas da água em densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade.
Conclusões
O declínio das capacidades físicas e as modificações fisiológicas decorrentes do envelhecimento são aspectos fundamentais para a elaboração de programas de exercícios para idosos. Os objetivos é estar diretamente relacionados com as alterações decorrentes do processo de envelhecimento, assim as metas associadas à prática de exercícios deveriam ser: melhoria da qualidade de vida, retardamento das alterações fisiológicas, melhoria das capacidades motoras e benefícios sociais, psicológicos e físicos.
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Autor: Kleber Tercilio Vicenzi
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