Relaxamento e Suas Possibilidades



RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO

O Relaxamento muscular progressivo de Edmund Jacobson é uma técnica de relaxamento físico clássico, sendo uma das formas de conduzir o paciente de um estado cotidiano do pensar a outro. Com este, consegue-se uma diminuição na atividade física, através da contração e do relaxamento muscular. Neste estado, pode-se trabalhar terapeuticamente dependendo do objetivo.

O resultado é obtido pelo fato do relaxamento ser um trabalho de comando consciente, para o desbloqueio muscular, físico ou psicológico, levando a um estado de equilíbrio interno. É a busca da homeostase, ou estado de funcionamento natural do corpo/mente. É a condição de descanso ideal.

Efeitos do Relaxamento

¥ Economia de forças e energia;
¥ Volta do tônus muscular ideal;
¥ Serenidade de ondas celebrais (alfa);
¥ Equilíbrio metabólico (respiratório, circulatório);
¥ Pressão arterial estabilizada;
¥ Combate ao estresse;
¥ Reeducação mental.
O bem estar trazido pelo relaxamento ocorre devido à contração dos diferentes sítios do corpo, que liberam as monoaminas, e em seguida, acontece a distensão dos mesmos, levando a produção de endorfinas, que trazem a sensação de prazer e relaxamento ao corpo.

Indicações

¥ Na medicina geral, nas suas especializações;

¥ Na psiquiatria;
¥ Na neurologia;
¥ Indicado para crianças;
¥ Utilizada como profilaxia;
¥ Na psicologia esportiva;
¥ Para relaxamento ou Treinamento Autógeno;
¥ Para psicoterapia em geral.


RELAXAMENTO DE SCHULTZ

A técnica desenvolvida por Schultz, tem como objetivo produzir os estados de relaxamento que podem levar ao transe e/ou à hipnose, até mesmo sendo um facilitador destes estados. Na medida que o indivíduo relaxa tem uma possibilidade muito maior de focalizar e intensificar sua atenção, possibilitando também pensares específicos da hipnose, que podem provocar mudanças e novas possibilidades.

Esta forma de relaxamento trabalha basicamente, o peso no corpo, o calor, a frequência dos batimentos cardíacos, a respiração, ou mesmo trabalhar o frescor na testa. Dentro destes parâmetros básicos, é possível fazer inúmeras variações e analogias destes termos, de acordo com a realidade individual de cada paciente, bem como, dependendo do problema do paciente em questão.

Odair J. Comin

Psicólogo e Especialista em Hipnose
Autor: Odair J. Comin


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