A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO NO AUMENTO DA FLEXIBILIDADE MUSCULAR E POR CONSEQUÊNCIA MELHOR QUALIDADE DE VIDA
Por que realizar exercícios de alongamento, para manutenção da qualidade de vida?. Porque pessoas que não praticam nenhuma atividade física promovem o encurtamento das fibras musculares, com isso reduz-se a flexibilidade muscular, logo a chance de ocorrer lesões e o aumento de dores musculares é bem maior do que a pessoa que pratica exercícios de alongamento.
Os exercícios de alongamento são realizados antes de exercícios físicos, geralmente são mais praticados por atletas, porém nada impede que uma pessoa que não seja do atletismo pratique-o antes de suas atividades físicas.
A prática do exercícios de alongamento associadas aos exercícios físicos (por exemplo prática de esportes), proporciona um melhor condicionamento físico, o que permite maior resistência do indivíduo a fatores externos ou internos que podem afetar a saúde de uma pessoa.
As vantagens dos exercícios de alongamento são várias:
Ø Evita ocorrências de lesões musculares;
Ø Permite ao músculo maior flexibilidade, elasticidade e força;
Ø Aumenta a amplitude de movimento das articulações;
Ø Diminui dores musculares na realização de exercícios físicos, como por exemplo, jogar uma partida de futebol;
Ø Proporciona melhor condicionamento físico;
Ø Melhora a realização de atividades físicas do dia-a-dia.
Antes da realização dos exercícios de alongamentos deve-se analisar se é aconselhável ou não. Em um trecho retirado do livro de Alter (Alongamentos para os Esportes: 311 Alongamentos para 41 Esportes), diz que, não deve ser feito alongamento em uma região se:
- Um osso bloquear o movimento;
- Você recentemente sofreu fratura;
- Você suspeita ou sabe que tem um processo inflamatório ou infeccioso agudo na articulação ou ao redor dela;
- Você tem osteoporose;
- Você sente dor forte e aguda quando movimenta a articulação ou faz alongamento;
- Você teve entorse ou lesão por uso excessivo;
- Sua articulação não tiver estabilidade;
- Você tiver certas doenças vasculares ou de pele, ou
- Você teve perda de função ou diminuição da amplitude de movimento.
A importância dos exercícios de alongamento para a manutenção da qualidade de vida se verifica no desenvolver de sua prática, mas como toda atividade os alongamentos devem ser realizados de maneira correta, a ajuda de um profissional é o mais adequado para seguir um padrão de exercícios que atendam a necessidade de cada pessoa.
O alongamento é um fator de um conjunto de ações que devem ser praticadas pelas pessoas a fim de manter a qualidade de vida. No mundo globalizado onde as pessoas são muito ocupadas é sempre bom reservar um tempo para a prática de exercícios.
O autor deste artigo sintetizou o assunto apresentado a partir das referências citadas abaixo.
REFERÊNCIA PARA ENTENDIMENTO DO ASSUNTO PARA O AUTOR:
ALTER, Michael J. Alongamento para os Esportes: 311 Alongamentos para 41 Esportes.2.ed. São Paulo: Manole.
NELSON, Arnold G.; KOKKONEN, Jouko. Anatomia do Alongamento; Guia ilustrado para aumentar a flexibilidade e a força muscular. Manole.
Autor: Jander Ramires Rodrigues Silva
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