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A proteína ajuda a prevenir lesões musculares.

Quem pratica atividade física de alto impacto pode sofrer às vezes com lesões musculares. Pesquisas já mostram que os Suplementos Alimentares como a Proteína ajudam à prevenir estas lesões musculares.

Além de uma alimentação balanceada é fundamental que você faça uma suplementação na sua alimentação com o uso de proteínas do leite como o Whey Protein. Estas lesões podem ser evitadas ou amenizadas, para isso é recomendado que além da alimentação e suplementos se faça um alongamento antes e depois dos treinos.

Tipos de lesões mais comuns:

- Contusão: É uma lesão causada por impacto

- Tendinite: Inflamação nos tendões

- Distensão: Excesso de alongamento do músculo

- Avulsão: Rompimento do músculo

Como prevenir lesões musculares:

• Alongamento: O alongamento deve ser a parte mais importante do seu treino, faça o alongamento dos músculos que for trabalhar. O primeiro alongamento é o mais importante para evitar as lesões, pois seu corpo esta frio e os músculos também, então capriche.
• Aquecimento: Após o alongamento é hora de fazer um pequeno aquecimento dos seus músculos. Comece com 2 séries de 15 repetições dos exercícios que você fará no dia, ou você pode trocar as séries por uns 20 minutos de corrida na esteira.
• Foco nos exercícios: Preste atenção nos movimentos que você está fazendo em cada exercício, a maioria das lesões acontecem por falta de foco dos atletas.

Caso você já esteja lesionado é preciso ter paciência, o músculo precisa de um tempo para se recuperar e neste meio tempo não é recomendado que se faça exercícios que estimulem o músculo lesionado. Tenha bastante paciência pois as lesões podem te manter fora das academias por um tempo indeterminado, então alongue-se, faça uso de suplementos como a proteína e preste atenção nos movimentos dos exercícios.

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