Exercício físico e idosos
São consideradas pessoas idosas a partir de 60 anos em países sub-desenvolvidos e 65 anos em países desenvolvidos. Estima-se que em 2025, o Brasil terá mais de 34 milhões de idosos e será o sexo país mais envelhecido do mundo.
O número de pessoas idosas aumentou devido aos avanços da medicina, acarretando em uma maior expectativa de vida, e a taxa de natalidade reduziu, devido aos métodos contraceptivos, fazendo com que ocorra o envelhecimento populacional. Atualmente tem-se buscado não somente aumentar a expectativa de vida, porém que se envelheça com maior qualidade de vida.
O idoso apresenta diversas alterações fisiológicas que reduz sua capacidade funcional. O idoso apresenta redução da força muscular, redução da resistência muscular, menor agilidade, menor flexibilidade, comprometendo a realização de suas atividades de vida diária, algumas vezes se tornando dependente de parentes ou cuidadores.
A pratica de exercícios físicos induz uma série de adaptações benéficas, como aumento da força muscular, aumento da resistência muscular, aumento da flexibilidade, minimizando o efeito das alterações causadas pelo envelhecimento, fazendo com que o idoso se torne menos dependente conseguindo realizar suas atividades de vida diária de forma independente.
Estudos comprovam a eficácia da pratica de exercícios para a população idosa. Diversas modalidades podem ser praticadas, como musculação, caminhadas e alongamentos, contribuindo para a melhora da capacidade funcional do idoso e da qualidade de vida.
Então vai a dica continue se exercitando a cada ano que passe, entenda que o exercício pode oferecer benefícios incríveis!
Autor: Léo De Paiva Montenegro
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