Calorias dos Alimentos
A maioria de nós procuramos dietas de emagrecimento e alimentos de baixa caloria. Segue-se uma lista de alimentos de baixa caloria para você escolher.
Hoje em dia, alimentos com baixa caloria é a palavra de ordem para todas as pessoas que sofrem de obesidade. Todo mundo está ansioso para começar dietas de emagrecimento. Todos nós sabemos que uma dieta de baixa caloria irá garantir a perda de peso rápida. Então, quais são os alimentos de baixa caloria? Lista de
calorias dos alimentos abaixo:
O que são Calorias?
É um fato comumente aceito que os alimentos de baixa caloria ajudam a reduzir peso. Mas por que é assim? Vamos primeiro entender o que significa calorias. Na linguagem comum, uma caloria é uma medida da quantidade de energia presente em um alimento. Esta energia calorífica é liberada por vários alimentos, preenche nossas atividades diárias. O problema é quando as calorias que ingerimos são mais do que nossas atividades diárias exigem o que faz nossos corpos ficarem cheios. Nosso corpo não desperdiça o combustível, em vez disso, ele armazena as calorias extras convertendo alimentos em gordura. Portanto, a fim de queimar o armazenamento de gordura, precisamos reverter o processo. Precisamos consumir calorias em menor quantidade do que precisamos para abastecer nossos processos diários, e forçar o corpo a usar o armazenamento de gordura disponível como fonte de energia do corpo, e reduzir o consumo de calorias, temos de nos concentrar em alimentos de baixa caloria.
Agora vamos entender o que é o conteúdo de calorias em vários componentes essenciais nos alimentos. 1 g de gordura contém 9 calorias. 1 g de proteína e 1 g de carboidratos contém 4 calorias. 1 gm de fibra contém 0 calorias.
O senso comum lhe dirá que quando você está tentando abater sua ingestão de calorias, as gorduras devem ser evitados. Un plano de emagrecimento deve otimizar os carboidratos e proteínas. Então, novamente, é melhor consumir menos carboidratos simples, pois o corpo os processa facilmente e, portanto, você irá sentir fome novamente. Assim, a dieta de emagrecimento conterá mais proteínas, fibras e carboidratos complexos e muita ou nenhuma gorduras ou carboidratos simples. Com base nesta hipótese, uma lista de alimentos de baixa caloria é dada a seguir e você poderá desenvolver seus programas de perda de peso.
Lista de alimentos de baixa caloria
Use os alimentos nesta lista de baixas calorias de alimentos para o seu programa de perda de peso.
Calorias por 100g de alimentos
Maçã 36
Feijão cozido 25
Macarrão cozido 95
Batatas cozidas 70
Brócolis 30
Couve de bruxelas 30
Peixes 110
Suco de limão 61
Lentilhas 70
Queijo baixo teor de gordura 80
Aveia Mingau 55
Massas alimentícias, cozidas 110
Macarrão, cozido 105
Arroz (branco) 140
Arroz (marrom) 135
Espaguete (cozido) 101
Tofu 73
Essa foi uma lista de alimentos de baixa caloria. Esses alimentos irão certamente reduzir o seu consumo diário de calorias. Tente sempre incluí-los em sua dieta para reduzir o consumo de calorias e, assim, aumentar a perda de peso.
Autor: David Oliver
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