A importância da vitamina d



Essa vitamina é essencial, porque ela atua no desenvolvimento ósseo, mantendo assim o metabolismo do cálcio no nosso organismo. Contribui também de forma indireta contra a tão temida osteoporose, e o raquitismo infantil .Vale destacar, que a vitamina D também é importante para aqueles que têm baixa estatura.

Uma doença que preocupa muito a área da saúde, pela deficiência da vitamina D, é a osteomalácia, que é o amolecimento dos ossos e sua deformidade.

A vitamina D tem uma ação primordial, que é de absorver o cálcio e o fósforo, além de manter o nosso sistema nervoso em ordem, regulando a nossa pressão arterial. Maxburn por exemplo, utilizou este conceito de forma notória em sua fórmula.

Essa vitamina, também inibe a proliferação das células cancerosas, fortalecendo o nosso sistema imunológico.

Uma das formas de se obter esse nutriente, é acrescentando na sua alimentação: sardinha, salmão, óleo de fígado de peixe, gema de ovo, atum, bagre, cavalinha, cogumelos e alimentos industrializados fortificados com a mesma. 

Acontece que para que essa vitamina alcance todo o seu poder no nosso organismo, é necessário que se tome 15 minutos de sol por dia.

A falta da vitamina D é extremamente preocupante, desde a infância, até a idade adulta, principalmente com os idosos. O organismo fica fraco e pode contrair várias doenças, como a tuberculose e a esclerose.

 A vitamina D, divide-se em duas formas, as quais devem caminhar juntas,: D2 e D3, sendo que esta última é que vai fixar a vitamina no organismo, através do sol.

A nossa preocupação não deve ser só com a vitamina D, porque quando temos uma alimentação saudável e variada com peixes, carnes magras, ovos, feijões, cereais, frutas, vegetais e legumes, podemos ficar tranquilos, porque a nossa saúde está em ordem.

 Enfim, a natureza nos apresenta uma infinidade de alimentos atraentes, saborosos e com todos os nutrientes que o nosso organismo precisa para se manter com muita saúde.

O que precisamos é ficar atentos para comer de tudo, variando sempre, pois só assim vamos conseguir ingerir todas as vitaminas necessárias para o fortalecimento do nosso organismo. 


Autor: Marcelo Arantes


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