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Quantas horas de sono são necessárias?

Não existe um número de horas certo que define o que seria uma boa noite de sono.

Pensar que cada pessoa precisa dormir o mesmo número de horas por dia é tão errado quanto achar que cada uma precisa comer a mesma quantidade de alimentos todos os dias. Mas em média, podemos calcular que sete horas e meia por noite é uma boa quantidade de sono. É possível afirmar que de cem pessoas, apenas uma ou duas se sentirão bem após cinco horas de sono por noite, ou ainda que uma pequena parte necessite de dez horas.

Cada indivíduo precisa de uma quantidade de sono para se sentir bem, e isso vem de sua programação genética assim como a cor de sua pele, de seu cabelo ou seu peso.

Uma maneira de encontrar a sua quantidade necessária de sono é acordar todos os dias na mesma hora, sem importar a hora em que você foi dormir na noite anterior. Cinco ou seis horas de sono não foram suficientes para você se sentir bem? Será que adicionando uma hora a mais, você se sentiria com mais energia? Se analisarmos com atenção a linguagem de nosso corpo e buscarmos por respostas que se relacionam com nossas horas de sono, poderemos chegar a um hábito de sono adequado.

Outro jeito de encontrar resultados é fazendo um diário do sono. Durante uma semana, faça anotações de que horas foi se deitar, que horas se levantou, como estava se sentindo ao deitar e quanto tempo demorou para pegar no sono. Na noite seguinte, escreva como você se sentiu. Quando completar a semana, analise qual foi o dia em que você teve mais disposição e energia. Calcule o número de horas que você dormiu e estipule esta quantidade como o máximo de horas que você deverá dormir na próxima semana. Siga a mesma metodologia na próxima semana e você encontrará o seu padrão.

Dormir menos e manter o corpo com a mesma energia é algo impossível de acontecer. Mas pode ser uma questão de tempo.

Equipe Colchões Juliano

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