Como não desistir da dieta



Toda segunda-feira é a mesma história: você começa uma nova dieta, com a maior força de vontade. Até se matricula na academia, mas conforme a semana passa, seu tempo fica curto e você falta nas aulas de ginástica e exagera algumas vezes no almoço. Quando se da conta, sua dieta já acabou faz tempo!
Isso é comum à maioria das pessoas, já que todas se sentem motivadas no começo da semana e, com o cansaço do dia a dia, se desmotivam e desistem de se cuidar. Pior ainda quando chega o fim de semana, entre tantos comes e bebes com a família e com os amigos, fica difícil se controlar.
Como emagrecer sem esforço
Fazer exercícios físicos é extremamente importante para o emagrecimento saudável. Mas não precisa passar mais do que uma hora por dia na academia. Para fugir do sedentarismo, apenas uma hora por dia basta.
Algumas coisas também ajudam a perder peso:
• Evite ficar muito tempo sentado na mesma posição. Alongue-se, caminhe...
• Faça drenagem linfática, que acaba com o inchaço
• Passe cremes no corpo diariamente, massageando para melhorar a circulação
• Substitua a escada rolante por escada regular
• Desça sempre um ponto antes e caminhe o máximo que conseguir
• Descubra seu IMC, para ver se precisa perder peso ou se está no seu peso normal. Especialistas usam uma máquina chamada adipômetro, que garante resultados precisos de massa corpórea.
• Tenha força de vontade para continuar a dieta
• Substitua doces, que têm glicose, pelas frutas, que têm frutose. Aos poucos, seu corpo nem sentirá foto da glicose. O bom é que a frutose engorda menos
• Se quiser tomar suco de frutas, não coloque açúcar
• Refrigerantes light também são permitidos
• Abuse de sopas, principalmente de legumes batidos
• Evite comidas prontas, que têm muito sódio e condimentos que fazem mal para a saúde.

 


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