Aceitar a dieta como algo positivo a torna mais fácil

Muitas pessoas encontram dificuldades em seguir uma dieta, pois acham que se alimentar bem não é tão fácil. Pensam que é preciso cortar muitas coisas do cardápio, por exemplo, que será uma dieta sem sabor e sem graça. É preciso encarar a dieta como algo que trará bons resultados em longo prazo, e não um regime em que será privado de comer a maioria das coisas, além de algo que demande esforço e sacrifícios.

Muitas pessoas também fazem dietas que não são saudáveis ou recomendadas, o que faz com grande parte das pessoas acredite que todas as dietas são restritivas e não saudáveis, ou que vão parar de sair com os amigos, por causa do que podem e não podem comer.

De fato, é necessário um controle sobre aquilo que se escolhe para comer, mas não é preciso se isolar dos amigos, nem sofrer na hora de comer. Não é nem ao menos recomendado cortar alimentos, uma vez que pode causar ansiedade, levando a pessoa a comer mais e em quantidades e horários errados.

Autocontrole é a solução

Para aqueles que desejam perder peso, os nutricionistas geralmente recomendam fazer uma troca equivalente, ou seja, trocar alimentos muito calóricos, por outros mais saudáveis, que ofereçam mais nutrientes e contenham menos calorias. Na verdade nem sempre é preciso cortar alimentos, muitas vezes os nutricionistas permitem que o paciente coma de tudo, mas com quantidades limitadas, para que não passem dos limites.

Para ter um cardápio comendo de tudo, e ainda assim emagrecer, precisa de controle, é claro, e ajuste às situações. Por exemplo: se os amigos vão a um barzinho ou restaurante, não se prenda e nem precisa dizer que está de dieta.

Como funciona a Troca Equivalente

É preciso ter foco, sempre. Uma boa maneira de emagrecer sem se privar de sabor e de alguns alimentos, é fazer trocas, além de equilibrar com quantidades e frequência. Trocar uma barra de chocolate por barras de proteínas com sabor de chocolate, que além de serem saborosas, ainda ajudam a dar sensação de saciedade. Substituir um café da manhã calórico por um copo de shake que ajuda a emagrecer, como o Shake Herbalife ou de outras marcas conhecidas como Bioslim, também torna o café da manhã saboroso, mas bem menos calórico.

Substituir ingredientes de pratos também surtem efeitos, como por exemplo, ao fazer um strogonoff, pode substituir o creme de leite por requeijão light.

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NetSaber - Artigos