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O que escolher na academia: máquinas ou pesos?

Entre os halteres ou pesos nas barras que podem se mover livremente ou máquinas que enunciam algumas diferenças básicas, são as alternativas para que você possa, então, decidir qual se adapta melhor as suas necessidades,

Pesos livres oferecem a vantagem de grandes aplicações, e usá-lo em vários exercícios para trabalhar em diferentes partes do corpo.

Porem, o risco de lesão é maior ao que envolve a utilização de máquinas.

No nosso exercício diário, diversos instrumentos são que complementam as cargas para o treinamento, entre estes, encontramos os halteres, barras, polias de vários tipos ou simplesmente máquinas.

Basicamente, as máquinas oferecem facilidade de utilização, uma vez que trabalham por via prefixado, que não permite a saída do lugar, mas seu uso e mais simples e seguro.

Em contraste, os pesos exigem coordenação, técnica certa, habilidade e força para o uso adequado e seguro.

Por isso muitas vezes é utilizado principalmente por indivíduos treinados e familiarizados com as técnicas de execução dos exercícios.

Da mesma forma, o risco de lesão é acima do que envolve a utilização de máquinas.

No entanto, os pesos livres têm a vantagem de grandes aplicações, utilizá-lo em uma ampla variedade de exercícios e trabalhar em diferentes partes do corpo.

Além disso, tem que carregar o peso que é levantado com o corpo e manter a posição exata, sem a ajuda de aparelhos, halteres, barras ou outros permitirem um maior desenvolvimento da força ao envolver não apenas os músculos trabalhados no exercício concreto, mas outros adicionais, tais como os estabilizadores.

Não é assim com as máquinas, por isso é que muitas vezes é mais útil se elas ajudam iniciantes aprenderem os exercícios até adquirir um mínimo de domínio.

È muito comum ver nas academias a novatos carregarem uma barra e não colocar as ponteiras de segurança dos discos, espalhando toda a carga pelo chão, com o perigo de atingir o pé de outro aluno.

Além disso, em geral, as barras não permitem que os músculos mais fracos se nivelem da forma adequada, como por exemplo, os dois braços são utilizados e se um é mais fraco do que o outro, provoca se o desequilíbrio muscular.

Com as máquinas se trabalha de forma isométrica e isso ajuda muito aos iniciantes No entanto, as máquinas ou Aparelho multi função podem ser muito úteis com treinamento e pesos livres, e pode usá-los para exercitar os músculos mais passivos e não sobrecarregue outros por seu uso excessivo e intenso.

Mesmo se você for um novato, você pode começar a se exercitar com mais segurança com as máquinas, então sim, praticar o que você aprendeu com halteres, barras, elásticos, balões ou outros pesos.

E não podemos esquecer que é sempre bom usar os dois para dar variedade ao treinamento, não perder a motivação e trabalhar de formas diferentes os músculos do corpo.

Embora também deve se analisar o tempo, lugar e situação em que você está treinando, porque em casa, será mais conveniente e econômico para usar pesos livres, no entanto, se você está em período de recuperação após uma lesão, é sempre mais aconselhável recorrer a máquinas.

Como conclusão, um sistema não é melhor que o outro senão diferente na sua aplicação, mas de maneira geral as máquinas são mais recomendadas a iniciantes e mulheres que não trabalham tanto na intensidade de peso e pesos livres já são mais apropriados a veteranos que conhecem melhor a técnica e procuram grande expansão muscular.

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