Os Fatores Negativos do Treinamento Por Conta Própria!
A famosa frase “falta de tempo” está na memória de muitas pessoas.
Difícil ouvir isso, mas “falta de tempo” infelizmente é considerado como falta de métodos!!
Sem
tempo para academias, muita gente prefere exercitar-se por conta
própria. A prática incorreta de exercícios é prejudicial à saúde, já
que não há o acompanhamento de um profissional capacitado e competente
para tal função.
Na atualidade, cresce mais o número de
praticantes de exercícios que treinam por conta própria nas academias
ou em suas próprias residências. Isto é causado pela facilidade de
acesso a algumas informações sobre treinamento adquiridas pela própria
internet, revistas, vídeos ou pela vivência nas academias. Porém, ao
treinar por conta própria estes indivíduos deixam de contar com o
auxílio e o conhecimento dos professores de educação física e até
colocam sua saúde, física e mental em risco.
Podemos
considerar que o maior fator de risco num treinamento por conta própria
são as lesões. As lesões podem ocorrer por gestos motores realizados
incorretamente, onde as posturas incorretas colocam a coluna vertebral
e as articulações em descompensação de cargas, riscos de lesões
articulares e desvios posturais, levando o corpo a fadiga muscular e
mental, causando muitas vezes excessos de treinamento, o conhecido
overtraining.
É necessário o auxílio de um profissional de
educação física nas atividades para evitar lesões, levando em
consideração, à forma de execução dos exercícios, para que estes sejam
realizadas corretamente sem colocar a estrutura corporal em risco e
mantendo o aluno apto para o treinamento sem que este fique acometido
de dores na coluna e nas articulações, assim como orientações também
quanto à sobrecarga de treino, tempo de repetição e séries utilizadas
em cada aula.
A importância do profissional de Educação Física é
extrema nesta área, pois ele é o único profissional habilitado e que
tem conhecimento para ministrar a prática da atividade física e do
esporte com segurança e coerência na busca dos objetivos procurados
pelo praticante.
Sua função não será repassar exercícios a um
aluno, ou verificar as lesões, as fraturas, os distúrbios hormonais e
as mudanças no humor que devem preocupar os praticantes de atividades
físicas, mas a necessidade de saber se há algum problema cardíaco,
respiratório ou articular que, sem orientação, tornam a atividade
física muito mais perigosa.
A facilidade do profissional em
descrever um exercício é imensa, pois o profissional de educação física
tem um conhecimento de áreas especificas para atuação no treinamento
corporal, como anatomia humana, fisiologia geral, biomecânica,
treinamento desportivo, musculação, ginástica geral, incluindo especial
e corretiva, filosofia do exercício, psicologia, estrutura de ensino e
outras que o ajudam a prescrever exercícios.
Quando se
prescreve um treinamento, deve-se levar em consideração uma serie de
fatores, como divisão da rotina semanal de treino, tipo de série a ser
utilizada, número e ordem dos exercícios, número de exercícios por
grupamentos musculares, números de series e repetições, percentual de
sobrecarga, intervalo entre as séries e os exercícios, velocidade de
execução dos movimentos, entre outros.
O profissional de
educação física, também conta com conhecimento em relação à alimentação
e suplementação, mesmo não sendo permitido a ele prescrever dietas e
suplementos.
Mas através de conversas com o
professor adquirimos muitas informações sobre o que é melhor
utilizarmos em relação a suplementos e nossos objetivos, e em relação
aos quais tipos de alimentos devemos consumir e os horários mais
adequados para o consumo de cada um deles.
Exercícios físicos
podem causar lesões, fraturas, distúrbios hormonais e mudanças no
humor. Estes feitos, que são nocivos ao ser humano estão em qualquer
atividade física sem orientação de um professor de educação física.
É
importante saber que o aluno não orientado, pela ausência de
conhecimento fisiológico e anatômico no exercício, pode levá-lo a
exaustão, inclusive com risco de morte por carga excessiva no sistema
cardíaco e respiratório.
O treino por conta própria não traz
muitos benefícios, muito pelo contrário, uma vez que sem acompanhamento
profissional adequado, podemos demorar a atingir nossas metas, sejam
elas físicas ou mentais, além do risco de lesões, o que deixaria fora
de uma atividade física ou até de momentos de prazer no cotidiano.
Procure sempre um profissional qualificado nas suas atividades físicas e boa sorte!
1Prof. Especialista Alexandre Vieira
Sócio-Diretor da Evolution – Cursos para Preparação Profissional.
Prof. Universitário / Educação Física – Cref. 3.123
Pós-graduado em Bases Fisiológicas e Metodológicas do Treinamento Desportivo – UNIFESP
Contato: [email protected]
Autor: ALEXANDRE VIEIRA
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