Ombro Exercício e Movimento Correto
Sentado, costas bem eretas, a barra mantida atrás da nuca, pegada em pronação; inspirar e desenvolver a barra verticalmente sem arquear muito as costas, expirar no final do esforço.
Este exercício solicita o deltóide, principalmente sua porção média e posterior, assim como o trapézio, o tríceps braquial e o serrátil anterior. Este movimento também pode ser realizado em pé.
![](https://3.bp.blogspot.com/_XU-oKBtazrk/STKHBLy6gHI/AAAAAAAAArI/bAajZ3tuokM/s320/ombro-1.gif)
Desenvolvimento atrás da nuca com halteres
Sentado, as costas ereta, os halteres ao nível dos ombros sendo sustentados pelas mãos em pronação; inspirar e desenvolver até estender os braços verticalmente. Expirar no final do movimento.
Este exercício solicita o deltóide, principalmente sua porção média, assim como o trapézio, o serrátil anterior e o tríceps braquial.
Este movimento também pode ser realizado em pé ou braço após o outro. Além disso, a utilização de um encosto permite que seja impedido o arqueamento acentuado das costas.
![](https://2.bp.blogspot.com/_XU-oKBtazrk/STKG2qtnnOI/AAAAAAAAArA/C6LIsejywPw/s320/ombro2.gif)
Continua
http://adriloaz.blogspot.com/2008/11/ombro-exerccio-e-movimento-correto.html
Autor: Francisco Amado
Artigos Relacionados
Cartão De Visitas
Melhore Sua ConexÃo Em 20%
Por Que Ter O Hábito Da Leitura?
Primeiro Lugar No Google
Diacronização!
Como Roubar, Fraudar Cadastros Do Governo E Fabricar Bombas E Trincheiras?
Amor/desejo/odio