Envelhecer com saúde é um prêmio pra quem começa a se cuidar cedo



Não é de hoje que se fala da importância de se cultivar hábitos saudáveis enquanto jovens para se obter uma velhice com saúde, apesar de não haver uma dieta ideal há quatro fatores importantes que devemos levar em conta:
* Fazer exercícios físicos - quem se exercita combate doenças comuns na velhice, como: doenças cardiovasculares, depressão, pressão alta, diabetes, perda de memória, perda de sono, entre outras;
* Comer bem - dietas ricas em frutas, verduras, grãos, proteínas, fazem bem pra tudo e podem ajudar a aparentar até 13 anos menos que a idade real;
* Não fumar - a cada dez fumantes, sete têm doenças na velhice;
* Cabeça ativa - jogar xadrez, lêr,etc; exercitam os neurônios, desenvolvem a memória e ajudam o cérebro a ter um bom funcionamento.
Envelhecer é natural do ser humano, porém nosso corpo e mente com tempo perdem o "ritmo", então devemos ajudá-los a envelhecer com dignidade, com melhor saúde e qualidade de vida.
Autor: Janaina Aparecida Silvério


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