Foco No Positivo
Mudar faz parte da vida, e nos tempos atuais a mudança tem sido algo cada vez mais constante para as pessoas, especialmente no mundo do trabalho. Bons hábitos e comportamentos produtivos são grande parte do que nos permite alcançar sucessos e realizações. E se nossos hábitos nem sempre são os melhores, não há outra saída, senão mudá-los.
Segundo estudiosos um ser humano leva em média 21 dias para adquirir ou eliminar algum hábito. Isto significa que durante este período a atenção deve ser máxima sob pena de se comprometer a tentativa de mudança. Este é o tempo que nossa mente leva para se "acostumar" ao novo.
Na verdade, é importante notar que, eliminar um hábito é na verdade desenvolver outro no lugar dele. Portanto, não se foque em "eliminar" comportamentos e hábitos indesejáveis e que o atrapalham; se foque em desenvolver comportamentos e hábitos "desejáveis" que podem melhorar sua produtividade e qualidade de vida.
Pode até parecer a mesma coisa, mas não é.
Se você fica pensando o tempo todo no que "não quer" continuar fazendo, acaba trazendo aquilo para seu campo mental e aí fica ainda mais difícil ainda não fazer. O foco deve ser no positivo que ocupa o espaço do negativo, mas sem chamar o negativo à baila.
Vou dar um exemplo: Já trabalhei com adictos de drogas pesadas num serviço de atendimento municipal, e lá havia pessoas que usavam de tudo.Nesta mesma época o governo fazia uma campanha de comerciais "contra" o uso de drogas. Só que com foco em negatividade. Ou seja, em vez de mostrar uma cena linda e agradável recomendando às pessoas que vivessem assim (reforço positivo), mostravam um quarto escuro com pessoas consumindo drogas incessantemente, recomendando que "não fizessem aquilo". É como se eu quisesse que você parasse de comer demais e para isso ficasse te mostrando um lindo bolo de chocolate dizendo, "não coma isso viu!" (reforço negativo).
Então, ocorreu um dia que um de meus pacientes chegou à reunião desolado por ter entrado em recaída, e quando perguntei o que houve, deu a resposta - que não o excusa da responsabilidade por sua recaída, mas que também nos mostra o impacto de certas imagens na cabeça das pessoas - de que há muito tempo parara de consumir uma certa droga, e nunca mais tinha nem visto aquilo, mas havia uma tal "propaganda" na tv que mostrava sempre um tanto de gente "cheirando"; e mesmo que dissessem no final que aquilo era ruim, ora, ainda assim mostravam um tanto de gente cheirando! E ele vendo aquilo de que nem se lembrava, ficou com vontade.
Sabemos que a intenção da campanha era boa, mas a estratégia não. É pra frente que se anda. Trabalhar com foco no que se quer eliminar pode até funcionar depois de muito tempo, mas é muito menos eficaz do que se trabalhar com foco no que se quer desenvolver.
Simplifico: Não diga "vou deixar de ter cara amarrada" diga "vou ser uma pessoa bem humorada", não pense "tenho que parar de comer doces e porcarias" diga "tenho que desenvolver uma alimentação mais saudável", não reflita: tenho que ser menos bagunceiro, e sim "preciso tornar-me mais organizado".
Não encha sua mente com o que você não quer!
Se quiser eliminar uma coisa, que sentido faz ficar pensando nela o tempo todo? Novas competências sempre ocupam o lugar de algo indesejável. Portanto, se você pretende mudar algumas coisas em você neste ciclo de mais de 21 dias, foque-se no positivo, pense no que você deve "desenvolver" para suprimir algo que não deseja mais.
Não se elimina maus hábitos, apenas se desenvolve bons hábitos no lugar deles; pode não parecer, mas há uma diferença enorme aí.
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Autor: Bruno Soalheiro
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