Lanches Para Acelerar O Metabolismo



A primeira regra para acelerar o metabolismo é NÃO privar o seu corpo de nutrientes. Você deve comer 6 pequenas refeições por dia contendo todos os macros nutrientes (carboidrato complexo, proteína e gordura).

Hoje vamos falar dos lanches entre as 3 refeições principais. Um dos problemas mais comuns entre as pessoas ocupadas é achar tempo para comer. Se comer de 3 em 3 horas é a chave para acelerar o metabolismo e queimar mais gordura, lanches rápidos e fáceis de preparar são essenciais.

Infelizmente pessoas ocupadas caem na armadilha categorizadas como “rápidas” e “fáceis” como batatinhas de 100 calorias por pacote, barrinhas energéticas, muffins e etc. Sim, apesar desses lanches terem “pouca caloria” - 100 kcal por pacote, “pouco” açúcar, 0% Gordura…não interessa!

Produtos com pouca gordura ou 0% de gordura têm muito mais carboidratos simples para compensar. Carboidratos simples são as comidas mais engordativas por caloria – especialmente carboidratos vazios e refinados. Esses alimentos processados são pobres em nutrientes e enviam o sinal para o seu corpo de que você está se privando de nutrientes ou passando fome.

Prestem bem atenção nisso: Alimentos processados têm efeito negativo no seu corpo. Seu corpo pensa que está passando fome e não está recebendo nutrientes, então começa a ESTOCAR GORDURA como um mecanismo de sobrevivência.

A QUALIDADE da escolha dos seus alimentos tem um GRANDE papel na habilidade do seu corpo de queimar a maior quantidade de gordura num menor período de tempo. Você pode conseguir isso escolhendo comer mais alimentos naturais e integrais.
Benefícios:
•Seu corpo irá queimar mais calorias digerindo esses alimentos de ALTA qualidade

•Você espantará a fome, pois se sentirá satisfeito

•Se sentir satisfeito evitará que fique beliscando o dia todo

•Você terá mais energia

•Seu corpo queimará mais gordura

Estar ciente é o primeiro passo.

Preparação é o segundo passo. Separe um dia para planejar e preparar ou pelo menos reserve 5 minutos toda noite para embalar os seus lanchinhos rápidos. Tenha os seus lanches preparados e prontos para levar de manhã.

Algumas combinações para lanches:
•Maçã e amêndoas
•Ameixa seca e castanha
•Ricota e banana
•Iogurte natural, nozes e passas
Autor: Patricia Teixeira


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