aprender a comer



Todos nós necessitamos de ter aulas de reeducação alimentar. Pois comer não é por á boca o que vier á mão, comida é o combustível do nosso organismo, e tal como um carro sem gasóleo, nós não funcionamos sem alimento. Existe um X numero de dietas milagrosas que estão na moda sempre que o verão espreita. Ao seguir fulana dieta não podemos comer hidratos de carbono, ao seguir outra não podemos comer lacticínios, noutra nada de açúcar… em fim, dietas loucas! E muitas mulheres seguem estas dietas cegamente, expondo a sua preciosa saúde á ignorância e perigo.

Será fundamental aprender a comer para viver, a nossa dieta tem de ser a nossa forma de viver, automaticamente sem sacrifícios. A maior parte das mulheres só faz dieta perto da época de verão, mas pense bem, que forma de viver e esta? Ora estamos gordas, ora estamos magras? Se a nossa dieta for somente para perder os quilinhos para se poder usar o bikinni na praia, vamos ter muitos problemas. A mulher precisa de estabilidade, de uma dieta adequada, pois dietas de época fazem cortes radicais para se poder ver resultados rápidos. Estará na hora de se questionar, “conseguirei manter esta dieta o resto da minha vida?”
Cada mulher e uma individual com necessidades diferentes e especiais. Procure conhecer o seu corpo melhor, o seu organismo e a suas necessidades.
Regra geral da alimentação saudável:

Comer de tudo um pouco, com moderação. SIGA A PIRAMIDE!

Não tente fazer um corte radical de todos os alimentos que deveria ingerir em menor quantidade!

Comer frutas e legumes! SIM É O TRUQUE MAIS ANTIGO DESDE SEMPRE! Mesmo assim, arranjamos desculpas para não os comer.

Diversificar será fácil se criar um menu para a semana, desta forma não só conseguirá controlar os seus hábitos alimentares, como evitará comer fast food.

BEBA ÁGUA outro truque que estamos fartas de ouvir, muitos são os seus benefícios, como a hidratação, reposição de sais e minerais perdidos, e não contem calorias!

Não faltar a nenhuma refeição, sim isto inclui o pequeno almoço COMA nem que seja só uma torrada e um copo de leite.

Lanche! Se comer uma maçã no intervalo das suas refeições, será fácil controlar a fome até á hora da refeição.

Não coma mesmo antes de se deitar, pois o alimento que não é convertido em energia, será guardado! (gordura).
Autor: tania


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