Nem todas as regras de dietas são para cumprir?
10 que poderá incumprir! O que é uma regra se não for incumprida? Será grave quebrar algumas regras de dietas? Com a loucura das dietas existem muitas regras que assumimos como certas que não têm base de fundamento. Quase de certeza que já se deparou com uma revista ou um site onde constavam algumas destas regras tolas. Sabemos também que após análise, especialistas em nutrição e controlo de peso concluíram que na sua grande maioria muitas regras de dietas não ajudam ao controlo de peso.
As 10 Regras de Dieta que existem, mas podem ser quebradas:
1. Engordo mais comendo durante a noite. Se quer perder peso, deve ter em atenção todas as calorias que ingere, e não apenas as ingeridas a noite. A altura do dia em que come esses alimentos, não é relevante.
2. A sua refeição deverá ser todos os dias áquela hora. Deve comer quando sentir fome e não á hora marcada.
3. Perder peso sozinho é difícil. Juntamente com um amigo será mais fácil. É mais fácil atingir objectivos com um grupo que sozinho, no entanto perder peso é um objectivo de cada pessoa.
4. Ao ingerir alimentos ricos em gordura, não se tem fome tão rápido. Apesar do organismo demorar bastente tempo a digerir a gordura, comê-la só vai prejudicar. Nada melhor para saciar o apetite que as Proteínas, em segundo lugar temos os Hidratos de Carbono e só depois as Gorduras.
5. Após ter feito algo que o tenha levado a deitar abaixo a sua dieta, o melhor será voltar a cumprir no dia seguinte. Trata-se de um erro muito grande, esta afirmação. É importente cumprir com a sua dieta assim que tiver oportunidade, ou seja da próxima vez que fizer uma refeição.
6. Ao estar a recusar comida quando se visita alguém, ou quando se vai a uma festa, está-se a ser mal-educado. Nos dias correntes, não é ofensa recusar comida que o possa desviar dos seus objectivos. A sociedade está preparada para entender.
7. Evitar refeições ajuda-o a perder peso mais eficazmente. Ao saltar uma refeição, na próxima vai sentir muito mais fome, desta forma comerá mais que o normal. O seu metabolismo tem tendência a abrandar caso salte refeições.
8. O pão engorda, as nozes engordam e as pastas engordam. Todo o pão branco de trigo e as pastas e massas são uma excelente fonte de nutrientes e não engordam mais que qualquer outro alimento com o mesmo número de calorias.
9. Todas as calorias são tratadas da mesma forma! Isto é em parte verdade, porém, terá mais nutrientes a partir de 100 calorias provenientes de uma maçã do que a partir de pão branco. Faça uma escolha o mais saudável possível. Assim pode perder peso muito mais facilmente.
10.Não se deve desperdiçar comida. Lime o prato todo até ao fim. Ao adicionar comida ao prato, deve ter em conta o que vai comer. Se encher muito o prato, certamente, vai comer mais. Se não encher tanto o seu prato, está a reduzir as hipóteses de comer muito.
Algumas coisas que ouve, são mentira! Muito do que se diz não tem base de fundamento. Uma vez que já conhece a verdade, divulgue-a. Muitas das dietas caras que existem, como podemos constatar, não têm base de fundamento. Não há culpa!
Autor: Carlos Gil
Artigos Relacionados
A Melhor Das Dietas Para Emagrecer ?
Aprender A Comer
Calorias Dos Alimentos
Como Melhorar Sua Alimentação:
Veja Os Mitos Sobre Emagrecimento Rápido
Fuja Das Dietas Da Moda!
Dietas Para Emagrecer