Aliviar a TPM



Aliviar a tensão pre-menstrual:

Todas as mulheres sofrem deste pequeno mal, algumas são mais sensíveis aos sintomas TPM enquanto outras nem dão pela alteração hormonal. Esta que antecede de 3 a 10 dias do período menstrual, provoca um desequilíbrio entre as hormonas femininas. Sim existem medicamentos no mercado para o alivio destes sintomas, mas não podemos passar a vida a entupir-nos de remédios! Por isso aqui têm umas dicas de ajuda, sei que esta fase é frustrante e difícil, mas temos de nos manter fortes, e tentar de tudo para combater o TPM.

Sintomas físicos:

Dores de cabeça
Aumento de apetite
Fadiga
Redução de energia
Inchaço
Seios sensíveis
Dores musculares
Náuseas
Sentimentos de tristeza
Variações de humor
Ansiedade
Irritabilidade/agressão
Sonolência/insónia
Dificuldade de concentração

Todos estes sintomas podem, e devem ser combatidos da melhor forma possível. Viver bem é viver melhor durante todos os dias do mês, e não só alguns. Por isso aqui tem uma listagem de truques para combater o mau estar TPM.

Exercício: parece a solução de todos os nosso problemas, pratique algum tipo de exercício físico pelo menos 3 vezes por semana, em especial nos dias que o TPM ataca. Para alem de se concentrar numa coisa positiva, o seu corpo agradece e irá ficar de bom humor.

Relaxe: experimente meditar, ou fazer yoga. Desta forma estará mais consciente do seu corpo e poderá canalizar energia positiva.
Boa noite: durma as horas que necessita para se sentir descansada e pronta para um novo dia, por isso nada de noitadas na semana TPM.

Coma fruta: a fruta contem fibra, o que ajuda o seu transito intestinal a regularizar e a eliminar agua. Desta forma evitar ficar inchada.
Aumente o consumo de lacticínios: produtos derivados de leite combatem o inchaço, e ajudam com as alterações de humor.

Beba agua: a falta de agua pode faze-la sentir com falta de energia, por isso beba a agua necessária para ficar hidratada e com energia para enfrentar o dia.


Autor: Tania Correia


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