Dicas simples para perder peso durante o Inverno



Quando o tempo frio chega, começa a batalha contra o aumento de peso característico da estação. Como podemos alterar os nossos hábitos para que, além de não ganharmos peso consigamos perdê-lo durante o Inverno?

Aqui vão uma série de dicas práticas para o (a) ajudar:

Para se incentivar lembre-se: no inverno o seu organismo gasta mais calorias para se aquecer, logo, quanto menos gordura acumulada, mais energia gasta.

E como não sente pressão para emagrecer, por não se notarem tanto os quilinhos a mais, pode perde peso mais lentamente o que favorece a eliminação da gordura em si.

Mas tenha cuidado para não deixar partes da barriga descobertas. O corpo, para compensar o frio que essas zonas sentem, vai promover a acumulação de gordura localizada.

Se puder, e gostar, faça uso de uma cinta ou corpete e à medida que vai emagrecendo aperte ligeiramente para moldar também o corpo e ficar com uma silhueta mais feminina.

Lembre-se: todas as dicas e regras relativas ao emagrecimento no geral continuam válidas no inverno. Ou seja, não abuse de fritos e alimentos excessivamente calóricos.

Se não resistir a bebidas como o chocolate quente, substitua-o por chá verde ou mesmo café com leite, já que estes promovem o aceleramento do metabolismo.

Outro aspecto vantajoso quanto aos alimentos quentes é a sensação de saciedade que promovem, podendo assim consumir menos quantidade e sentir-se satisfeito (a) mesmo assim.

Por isso, não recuse as comidas quentes que são habituais do inverno. Apenas seja moderado no seu consumo.

E não deixe de parte o exercício físico. Se puder inscreva-se num ginásio para não apanhar frio na rua, ou use as horas de temperatura mais elevada para uma caminhada ou mesmo para correr .

Se não tiver de todo tempo para fazer desporto, altere alguns dos seus hábitos como andar mais a pé quando as viagens são curtas, usar menos o elevador e usar mais as escadas.

Se porventura comer excessivamente num dia da semana, não se preocupe. Tem a semana toda para compensar. A grande vantagem do inverno é não sentir pressão para emagrecer e poder fazê-lo ao seu ritmo e de forma mais saudável que nas outras estações.
Autor: Equipa Nuvemagica


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