Importância do Alongamento



A importância do alongamento no início das atividades físicas é para esticar a musculatura, assim proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Mas não podemos nos esquecer de fazer os alongamentos no final das atividades físicas, visto que alongamentos não deixam os músculos ficarem encurtados e elimina o ácido láctico, o que evita dores musculares.
No ínicio as pessoas sedentárias encontrarão dificudades em alongar, porém, depois de alguns dias, estes se tornarão fáceis e prazerosos. Deve-se sempre respeitar a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e nunca passar dos seus limites.
É importante executar os alongamentos na forma correta, para aumentar os resultados e evitar lesões. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 8 a 20 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.
Benefícios do alongamento:
- Redução de tensões musculares;
- Ajuda a relaxar o corpo;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Prepara o corpo para os exercícios;
- Prevenção de lesões;
- Previne dores;
- Ajuda a ter uma boa circulação;
- Proporcionam maior resistência física;
- Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento;
- Melhora a postura e o esquema corporal;
- Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga;
- Acabar com as tensões musculares, evitando as cãibras.


REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

http://www.alongamentos.com/importancia-do-alongamento.htm

http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/mexa_se/alongamentos/imp_alongamentos.htm


Domingos Sávio dos Santos
Graduando em Educação Física - UNIPAC
Autor: Domingos Sávio Dos Santos


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