DELTÓIDES FORTES



Fernando Colombo

" O peso do mundo apóia-se em seus ombros". Esta descrição de força, refere-se à força de um homem, baseados em seus ombros largos e musculosos. Em outros tempos, qualquer homem era consagrado em termos de preparação física pela capacidade de colocar em seus ombros um par de halteres. Até mesmo a pura aparição de suportar em pé um conjunto de pesos, contraindo os deltóides era um instante de medição de força e musculatura. Hoje, nada é tão aparente do que deltóides largos e arredondados. Todavia, apenas aparência não deve ser o único motivo para se aumentar a sua musculatura. A performance física em um bom numero de esportes ou atividades depende da força e capacidade dessa região. Voleibol, tênis e golfe são alguns exemplos de esportes que requerem movimentos de braço originados através da contração e rotação dos ombros. E mais, se você quer aumentar a tamanho de seu peito ou a largura das costas, você precisa incrementar seus exercícios para obter fortes deltóides.
Afinal, todo esforço em puxar e erguer envolve o movimento dos ombros. Se os ombros são um ponto fraco no seu físico, ajuste o seu treinamento de modo que você faça mais séries e mais exercícios para os ombros. Tais exercícios são excelentes para o desenvolvimento como remada alta ereta (para o deltóide frontal e trapézio), desenvolvimento no aparelho (para trabalhar o deltóide frontal ), elevações laterais unilaterais com cabo (que isola o deltóide lateral) e elevações com cabo inclinado (para o deltóide posterior). A chave para o total desenvolvimento é atingir todos os grupos de músculos deltóides a partir de uma variedade de ângulos. Se você realmente quer ter um super deltóide desenvolvido, deve carregar nos ombros o peso da responsabilidade. Em outras palavras, trabalho nesses músculos. Com algum significativo esforço você vai possuir rapidamentes ombros fortes e largos.

Autor: Fernando Colombo


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