Diet for fattening - Dieta para pessoas de baixo peso



Diet for fattening é um plano alimentar especial de 1600 KCAL, para pessoas que tem dificuldade para ganhar peso. Com a diet for fattening você que tem dificuldade para ganhar peso, poderá obter resultados fantásticos e saudáveis. 

Em um mês de Diet for fattening você pode ganhar até 5 quilos de forma saudáveis.

A diet for fattening  deve ser realizada diariamente e você não deve fique mais de 3hs sem se alimentar. 

Acrescentar sempre 1 colher de azeite de oliva nas refeições (almoço e jantar); mel, frutas, leite desnatado de vaca e leite de soja, mucilon de milho/arroz, farinha láctea (café da manhã, colação, lanche da tarde e ceia).

Colação será o lanche das 09hs, um período entre o café da manhã e o almoço, onde você deve comer uma fruta de sua preferência ou uma barra de cereal light (marcas ricas em fibras: Neston e Supino).

No almoço comer legumes, vegetais, massa (mandioca, inhame, cará, batata, arroz), feijão ou ervilha/lentinha, 1 file de carne sem gordura de sua preferência, suco natural sem açúcar; não esquecendo de acrescentar 2 colheres de linhaça e 2 colheres de azeite de oliva.

No lanche você de comer uma salada de frutas sem açúcar ou uma fatias de pão integral que pode ser substituído (opções no café da manhã).

No jantar comer algo mais leve como uma sopa de sua preferência ou um hamburguer assado com fatias finas de frios (presunto de peru, queijo branco light), acompanhado por 1 copo de suco natural sem açúcar (pode ser do tipo mais light). Também se pode repetir a opção do almoço sem azeite/substituindo (com meta das porções de arroz, feijão e carne).

Na ceia que deve ocorrer depois do jantar, ou seja, antes de dormir você deve tomar um iogurte light ou desnatado, acompanhado com 1 castanha do Pará/avelã/noz, acrescentando 1 colher de sobremesa de linhaça/farelo de aveia/granola.

Realizando a Diet for fattening você que tenha muita dificuldade para ganhar peso terá resultados satisfatórios, pois consegui ganhar 17 quilos de forma saudável em apenas 3 meses.


Autor: Dhiogo José Caetano


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