Uma pirâmide alimentar eficaz!



Hoje irei comentar sobre uma forma prática e rápida de você perder gordura e ganhar saúde! A pirâmide alimentar! Até mesmo as pirâmides oficiais distribuídas pelo governo, são tendênciosas e incompletas. A idéia é simplificar tudo de forma rápida para que você foque nos alimentos corretos e não nas quantidades! A proposta aqui é da Universidade de Harvard nos Estados Unidos! Basicamente o formato da pirâmide sugere que o que está na base deve ser consumido mais frequentemente e o que está mais no topo deve ser consumido com maior moderação. Veja que na base da pirâmide constam os exercícios e o controle do peso! Uma dieta saudável terá sempre que ser alinhada a um programa de exercícios e a um controle do seu peso, para monitorar resultados! No próximo andar da priâmida encontram-se os famosos legumes e frutas, gorduras boas (como óleo de oliva, omega 3, etc) e os grãos integrais. Logo acima então achamos as sementes, grãos como feijão, lentilha, etc, Tofu, nozes e em seguida os peixes, frango e ovos! (note que os últimos 3 são ótimas fontes protéicas!) Agora no penúltimo andar encontramos queijo, leite, iogurte e suplementos vitamínicos de vitamina D e cálcio! Agora no topo da pirâmide vemos as carnes vermelhas, sodas (refris), sal, doces, manteiga, massas brancas, etc. E é isso! Este é um guia básico de como montar suas refeições! Vamos agora à quatro dicas bem rápidas de como seguir a pirâmide: 1- Exercícios, sempre! 2- De atenção mais aos alimentos e menos às quantidades, pelo menos no início! 3- Verde!! Coma verduras, legumes, frutas e grãos integrais variados e sempre dê preferência para as gorduras saudáveis! 4- Diminua os inimigos! Evite o consumo de carnes vermelhas, etc... os alimentos que estão no topo da pirâmide! Agora você tem a informação básica necessária para começar uma reeducação alimentar! Nada de complicado! Este é um resumo do artigo longo e mais completo sobre a pirâmide alimentar que você encontra no site do Emagrecer De Vez! Abraço!
Autor: Rodrigo Emagrecer


Artigos Relacionados


FaÇa As Pazes Com Os NÍveis De TriglicÉrides

Perder Peso Sem Praticar Exercícios

15 Dicas Para Perder Peso

Escolhas Lights Para Um Natal SaudÁvel

Como Melhorar Sua Alimentação:

A Piramide Da Vida

7 Dicas Para Engordar E Ganhar Peso