Efeitos benéficos do uso da Creatina



Efeitos benéficos do uso da Creatina:

1. auxílio ergogênico1 em
exercícios intensos de curta duração;
2. propriedades antioxidantes2;
3. regeneração da ATP em atividades
físicas intensas e de curta duração;
4. diminuem a produção de amônia, ácido úrico e hipoxantina (um tipo de purina) com a suplementação pós exercício intenso13. Resultando em menor produção de espécies reativas de oxigênio (que são radicais livres) na fibra muscular durante o exercício físico14;
5. participa na formação de óxido nítrico15. Ressalta-se que o óxido nítrico é um radical livre que modula o metabolismo, a contratilidade e o consumo de glicose no músculo esquelético e participa do ciclo da uréia, além de poder reagir com espécies reativas de oxigênio;
6. protege proteínas importantes na regulação metabólica, e diminui o aparecimento da fadiga ou favorecer a recuperação após o exercício;
7. exerce efeitos protetores em uma grande variedade de doenças em que o estresse oxidativo encontra-se envolvido18;


Em trabalhos recentemente publicados foram demonstradas diminuições nos valores de quimioluminescência urinária, um possível indicador de estresse oxidativo, em função da suplementação de creatina associada ao treinamento de força/hipertrofia e a corridas com longa duração4,6. Os dados descritos nesses trabalhos sugerem que esse efeito pode estar relacionado com ação direta e/ou indireta exercida pela creatina suplementada.
Durante a realização de treinamento físico intenso ou na exigência física máxima, há maior formação intramuscular de espécies reativas de oxigênio (O2), resultando em lesões oxidativas celulares e teciduais 4,6. Para proteger contra essas lesões, as células possuem antioxidantes químicos e enzimáticos, porém, esses não são suficientes para protegê-las durante o exercício físico intenso7 havendo então a necessidade de suplementação.
Alguns estudos, como os realizados por Schilling et al.8, Persky & Brazeau9, Ellis & Rosenfeld, com indivíduos saudáveis, não reportaram efeitos colaterais nas funções renais, gastrointestinais e hepáticas com a suplementação oral de creatina.

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REFERÊNCIAS
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performance: recent findings. Sports Med. 2005; 35(2):107-25. [ Links ]
2. Lawler JM, Barnes WS, Wu G, Song W, Demaree S.
Direct antioxidant properties of creatine. Biochem
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3. Francaux M, Demeure R, Goudemant JF, Poortmans JR. Effect of exogenous creatine supplementation on muscle PCr metabolism. Int J Sports Med. 2000; 21(2):139-45. [ Links ]
4. Souza Junior T, Oliveira P, Pereira B. Exercício Físico e estresse oxidativo: efeitos do exercício físico intenso sobre a quimioluminescência urinária e malondialdeído plasmático. Rev Bras Med Esporte. 2005;11(1):91-96. [ Links ]
5. Sestili P, Martinelli C, Bravi G, Piccoli G, Curci R, Battistelli M, et al. Creatine supplementation affords cytoprotection in oxidatively injured cultured mammalian cells via direct antioxidant activity. Free Radic Biol Med. 2006; 40(5):837-49. [ Links ]
6. Souza Junior T, Pereira B, Oliveira P. Efeitos da suplementação com CrH2O sobre a quimioluminescência urinária em universitários submetidos a 8 semanas de treinamento de força. Conexões. 2005; 3(2):170-80. [ Links ]
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8. Schilling BK, Stone MH, Utter A, Kearney JT, Johnson M, Coglianese R, et al. Creatine supplementation and health variables: a retrospective study. Med Sci Sports Exerc. 2001; 33(2):183-8. [ Links ]
9. Persky AM, Brazeau GA. Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Pharmacol Rev. 2001; 53(2):161-76. [ Links ]
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11. Halliwell B. Oxidative stress and neurodegeneration: where are we now? J Neurochem. 2006; 97(6): 1634-58. [ Links ]
12. Halliwell B. Reactive species and antioxidants. Redox biology is a fundamental theme of aerobic life. Plant Physiol. 2006; 141(2):312-22. [ Links ]
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14. McConell GK, Shinewell J, Stephens TJ, Stathis CG, Canny BJ, Snow RJ. Creatine supplementation reduces muscle inosine monophosphate during endurance exercise in humans. Med Sci Sports Exerc. 2005; 37(12):2054-61. [ Links ]
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Autor: Fernando Bueno Quirino


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