Dicas para Praticar Spinning



Spinning, que nada mais é do que exercitar-se com uma bicicleta em ambiente fechado, sem sair do lugar, ajuda a queimar calorias. Contudo, não diferente dos demais esportes, precisa de uma orientação adequada para que você possa desfrutar somente de seus benefícios, sem sofrer nenhum tipo de contusão. O ajuste da bicicleta é fundamental nessa prática, chamada de Ergonomia, que nada mais é nesse caso, do que ajustar a máquina a você. O spinning, além de auxiliar aqueles que estão fora do peso, tonifica a musculatura e por ser uma atividade cardiorrespiratória é boa para o coração. Há dicas importantes a seguir: Quando você for se sentar na bicicleta, coloque o banco numa altura adequada com a sua, senão poderá prejudicar o seu joelho. A altura do guidão é outra coisa que você deve prestar atenção. Mantenha-se reto, quando sentado no selim, não se esqueça de sua postura, que deve ser ereta. Tenha frequência nos exercícios, pratique-os pelo menos duas vezes por semana e procure ter prazer no que você faz. Hidrate-se, ingerindo muita água, inclusive pequenos goles durante a atividade. Há quem diga que essa prática é viciante e que além de emagrecer, dá aos seus praticantes muita alegria. Na verdade, esse esporte tornou-se uma "febre" nas academias, pois como as aulas são ao som de música, elas são realmente muito divertidas. A impressão que você tem é que está dançando ao invés de pedalando, pois você tem que acompanhar a música. Contudo, se você tiver algum problema de saúde, ou mesmo dor nas articulações, coluna e lesão nas pernas é aconselhável que você consulte um médico antes de se escrever nessas aulas que apesar de curtas, visto que elas têm uma duração de geralmente 45 minutos, são intensas e requerem um bom preparo físico. No começo é aconselhável que você pedale de forma moderada. Preste atenção aos seus limites, não convém exceder-se. A resistência é adquirida com o tempo e com certeza logo você estará apto a concluir a aula com sucesso e o que é melhor com muita disposição para continuar seus afazeres diários. Sobre o autor: Se você quer entrar em forma já no próximo verão, descubra o que Max Burn pode fazer por você.
Autor: Marcelo Arantes


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