Dieta do carboidrato para emagrecer
DIETA DO CARBOIDRATO PARA EMAGRECER
Você sabia que a forma mais rápida para emagrecer é diminuindo a quantidade de carboidrato que ingerimos diariamente? Pois bem, entenda bem que não devemos jamais excluir os carboidratos pois eles desempenham um papel extremamente importante em nosso organismo, pois é através deles que nossas células obtêm energia para realizar as funções metabólicas(Movimento).
Ensinarei algumas dicas em que você poderá emagrecer mas sem eliminar os carboidratos pois essa prática de eliminar os carboidratos só darão problema de saúde futuramente.
Mas se você quiser fazer 100% a dieta do carboidrato eliminando-o totalmente, deverá seguir a risca principalmente nas primeiras 48 horas visto que o cetônico (são componentes solúveis) começa agir e a sensação de fome é intensa e nesta hora você só irá consumir os alimentos que não tem carboidrato. Quando o cetônico agir ele utilizará as energias que ficaram armazenadas e ele só irá agir se não for consumido nenhum carboidrato.
Primeiro mostrarei quais os alimentos que podem consumir, mas é importante que vocês saibam que a dieta do carboidrato não deve exceder o período de 30 dias, a dieta deve ser feita de 15 em 15 dias e tem que ter um espaço de 3 dias entre o fim da primeira quinzena e o início da segunda, certo, então vamos lá.
Abobrinha verde – Acelga – Agrião – Água com gás – Água natural – Água tônica diet – Alface – Aspargos – Atum – Aves – Azeite – Azeitona com tempero – Bacalhau – Bacon – Berinjela – Brócolis – Café – Camarão – Carangueijo – Carne em geral – Caviar – Cebola como tempero – Cenoura – Chá – Chicória – Chuchu – Coca light – Cogumelo – Couve – Couve flor – Espinafre – Frango – Gelatina diet – Geléia diet de morango – Gin – Guaraná diet – Jiló – Lagosta – Limão – Lingüiça – Manteiga – Margarina – Mexilhões – Nabo – Omelete – Ostra – Ovos cozidos – Peixe – Pepino – Pepsi light – Pimenta – Pimentão – Presunto – Queijos industrializados – Quiabo – Rabanete – Repolho – Sal – Salada verde – Salaminho – Salpicão – Salsa – Sashimi – Soda diet – Sopa de legumes – Suco Clight – Sukiaki sem macarrão – Tomate – Trident – Vagem.
Bom pessoal esses são os alimentos permitidos nesta dieta de carboidrato. Não pode ingerir nenhuma quantidade de carboidrato, senão terá que começar tudo do zero, qualquer dúvida podem comentar neste blog que responderei a intensão é ajudar vocês a conseguir alcançar o peso que deseja. Quero frisar que não deve ingerir nenhuma quantidade de carboidrato para ter um resultado satisfatório.
Agora vamos aos alimentos proibidos, ou seja, os alimentos que contém carboidrato e não podem ser ingeridos durante essa dieta. Fiquem atentos para que seja alcançado um emagrecimento satisfatório.
Arroz – Feijão – Bolachas – Açúcar – Farinhas e derivados – Mandioca – Achocolatados – Sagu – Batatas – Apresuntados – Beterrabas – Ervilha – Quibe – Queijo não industrializado – Milho verde – Maisena – Massas.
Como podem observar, existem menos alimentos proibidos do que permitido.
Fazendo essa dieta você terá o resultado rápido mas lembre-se, essa dieta não pode exceder 30 dias e deve ser feita de 15 em 15 dias contando um intervalo de 3 dias entre o fim da 1ª quinzena e o início da 2ª quinzena.
Essa dieta foi elaborada por um médico americano e é uma das maneiras mais prática para emagrecer. Essa é a dica para emagrecer com a dieta do carboidrato.
Se você tem intensão de perder muito peso, aconselho procurar um médico profissional que o ajudará a perder muito peso saudavelmente.
Agora se quiser optar por apenas diminuir a quantidade de carboidrato
ingerindo apenas a quantidade necessária diária, abaixo segue uma tabela com informações de quantidade de carboidrato, servirá para você controlar a quantidade de carboidrato ingerida, se você ingeria acima do necessário essa tabela auxiliará a diminuir.
Grupo do pão
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Arroz cozido
1 colher de sopa
20
9
Batata cozida/assada
1 pequena
60
12
Batata doce cozida/assada
1 pequena
60
14
Batata frita
1 escumadeira média
65
23
Milho pipoca estourado
1 xícara de chá
15
10
Milho conserva
1 colher de sopa
24
5
Milho espiga
1 grande
100
28
Purê de batata
1 colher de sopa
30
5
Biscoitos doces e salgados
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Água
1 biscoito
4
3
Água e sal
1 biscoito
8
5
Champagne
1 biscoito
8
6
Club social
1 pacotinho
31
21
Cream cracker
1 biscoito
7
5
Maisena
1 biscoito
5
4
Recheado
1 biscoito
16
12
Waffer
1 biscoito
10
7
Cereais matinais
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Aveia em flocos
1 colher de sopa
15
10
Barra de cereais
1
25
18
Corn flakes
1 colher de sopa cheia
14
12
Granola
1 colher de sopa cheia
14
11
Farinhas
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Láctea
1 colher de sopa cheia
20
15
Maisena
1 colher de sopa cheia
20
15
Neston
1 colher de sopa cheia
20
18
Massas
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Miojo
1 pacotinho
90
59
Lasanha bolonhesa
1 escumadeira
170
27
Panqueca carne com molho
1 unidade
60
9
Raviole
1 escumadeira
50
20
Pães
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Pão de forma
1 fatia
25
14
Pão francês
1
50
28
Pão de cachorro quente
1
58
31
Torrada Bauducco média
1
2
1
Pizza massa fina
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Quatro queijos
1 fatia
120
28
Muzzarela
1 fatia
120
24
Calabresa
1 fatia
120
25
Sanduíches
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Misto quente
1
85
29
Cachorro quente simples
1
110
33
Americano
1
190
28
Hambúrger
1
104
31
Doces
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Bomba de chocolate
1
50
17
Brigadeiro
1
15
9
Goiabada
1 fatia pequena
40
30
Torta de limão
1 fatia fina
85
43
Chocolates
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Alpino
1
13
8
Batom
1
16
9
Sonho de valsa
1
21,5
13
Sorvetes
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Casquinha
1 bola
100
56
Picolé de chocolate
1
65
18,9
Sundae chocolate
1
145
43
Bolos
Alimento
Medida
Peso (g)
Carboidrato (g)
Bolo Ana Maria
1
50
27
Bolo de cenoura
1 fatia pequena
30
19
Bolo simples de chocolate
1 fatia fina
30
15
Panetone
1 fatia pequena
40
22
Fonte: http://percakilos.blogspot.com
