Termoregulação durante o exercício
TERMOREGULAÇÃO DURANTE O EXERCÌCIO
Durante a pratica de exercícios a nossa temperatura aumenta devido ao aumento da produção de calor e aumenta também a necessidade da transferência desse calor produzido.
Como inicio do exercício a produção de calor aumenta entre 15 e 20 vezes comparada com níveis de repouso, podendo aumentar significativamente nossa temperatura corporal, prejudicando nossas funções vitais.
Porém a temperatura corporal não atinge níveis que prejudicariam nosso organismo devido a mecanismos de termoregulação que transferem o calor produzido, ajustando em torno de 37º.
Os mecanismos de termoregulação são, irradiação, convecção, condução e evaporação.
Irradiação: Qualquer corpo que não possui temperatura igual a zero perde calor na forma de ondas eletromagnéticas, sendo transferido do corpo mais quente para o mais frio.
Convecção: As moléculas de ar são renovadas por outras devido à diferença de densidade, por exemplo, o resfriamento através do vento.
Condução: Quando existe o contato entre os corpos, ocorre a transferência do calor entre eles, sendo transferidas partícula por partícula. Ex: Transferência do calor para a roupa e calçados.
Evaporação: O calor é transferido através da evaporação das moléculas de água do corpo. Ocorre a difusão da água do corpo para o ambiente.
Alguns fatores influenciam a termoregulação, como cor das roupas, hidratação e ambiente. Roupas claras absorvem menos calor do que as roupas escuras, a hidratação adequada favorece o processo de evaporação e ambientes menos quentes e úmidos favorecem os processos de transferência de calor.
Por isso atenção com esses fatores para aumentar a eficiência da sua termoregulação e evitar a hipertermia.
