Alimentos que beneficiam o corpo e a mente



Apesar de sabermos que a genética tem influência na nossa saúde, uma boa alimentação é fundamental para manter o corpo e a mente saudável. A união de uma boa dieta com um estilo de vida adequado, é que vai determiná-la. 

Depois de várias pesquisas, os cientistas, chegaram à conclusão, de que o nosso organismo precisa de vários alimentos todos os dias, pois ele só vai funcionar direito, se ele tiver vários nutrientes. Portanto a falta de alguns produtos pode causar problemas para a nossa saúde. 

Esses alimentos essenciais são constituídos de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, minerais, vitaminas e muita água.

Os Brócolis são considerados pelos especialistas, como sendo um dos alimentos mais saudáveis do mundo, sendo uma das melhores fontes de cálcio e de vitamina C. Eles inibem o crescimento de tumores, eliminando toxinas potencialmente carcinogênicas, combatendo o câncer, protegendo também o coração.

Em seguida temos o espinafre, que sendo fonte de ferro, é também rico em cálcio e vitamina K, evitando a osteoporose e protegendo os ossos. Este possui ainda propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, sendo que os flavonóides que ele possui, retardam o declínio de memória que costuma acompanhar o envelhecimento

As fibras, não devem faltar, porque elas aumentam o volume das fezes facilitando a sua eliminação, levando junto, substâncias tóxicas e cancerígenas, protegendo o nosso intestino e o cólon. Elas também aliviam os problemas de gastrite e de úlcera. As fibras solúveis, são encontradas na aveia, laranja, limão, maçã, lima, pêra e leguminosas.

Quando se ingere fibras, mais do que nunca, não podemos esquecer-nos de tomar muita água. As frutas são muito importantes, como a uva que protege o nosso organismo de câncer e ainda ajuda a melhorar a nossa memória. 

O azeite é um dos produtos mais importantes da alimentação, ele ajuda a retardar o envelhecimento da nossa mente.

O vital e que devemos ter sempre em mente é não comer só por prazer e sim saber que devemos ingerir alimentos que vão nos beneficiar. Fazendo isso, teremos mais saúde, prazer e bem estar. 

Entrar em forma não precisa ser uma dura batalha, Max Burn pode ser de grande ajuda. Vale a pena conferir.


Autor: Marcelo Arantes


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