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O que pode intervir no seu repouso?

Luz, hormônios e números genéticos intercedem no sono e no relógio biológico do ser humano. Descubra como dormir bem com esses conselhos!

O hormônio do sono, a melatonina, pode ter sua produção afetada pela presença de luz. É de suma importância que o individuo procure permanecer com o ambiente tranquilo e escuro para obter um maior proveito do sono. Isso abrange em linha reta o relógio biológico de cada pessoa, assim, a colocação natural para dormir e acordar, possibilitando uma mudança com o passar dos anos.

Há algum tempo atrás, na Rede Globo, o programa Bem Estar convidou o endocrinologista Alfredo Halpern e o professor de Medicina e Biologia e educador social, Marco Túlio de Mello. Os convidados exibiram o valor de conhecer e favorecer o ritmo de cada um.

O relógio biológico sadio consegue se ajustar as disputas do tempo, provando que o nosso corpo mostra enorme paciência. Contudo não devemos abusar, afinal o corpo suspeita.

É importante lembrar também que cada relógio biológico é de um jeito e varia de pessoa para pessoa.

Elementos genéticos são os autores dessas particularidades de distinções. Um exemplo: um indivíduo que for mais noturno tem a produção da melatonina mais tarde e, por isso, sente sono mais tarde também.

Em relação aos hábitos alimentares, não há uma regra que defina o que é melhor, para uma pessoa, que trabalha à noite, comer, por exemplo. Ainda assim, o sugerido é privar-se de comidas pesadas, afinal o metabolismo age mais lentamente à noite.

De acordo com Marco Túlio, ficar mais de 19 horas sem dormir direto é como dirigir um carro estando bêbado, pois os reflexos são reduzidos.

Também existem outros hormônios, além a melatonina, que intervem no sono. A consequência do cortiçol é completamente diferente, nos deixa "acesos". De manhã, há um pico e à noite ele ocupa um ponto a menos. Durante o sono, o hormônio do crescimento aumenta e quando levantamos, ele reduz. E o hormônio da saciedade, chamado leptina, geralmente aumenta de noite e reduz ao decorrer do dia.

Equipe Colchões Juliano

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