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Como evitar o indesejável ronco

A posição em que a pessoa dorme pode parecer ser um simples detalhe, porém estudos aprofundados demonstram que essa pequena atitude pode acarretar em sérias consequências. Quando a pessoa dorme com a barriga para cima, as chances de obstrução nas vias respiratórias, gerando uma emissão de sons pela boca, aumentam muito.

O mais comum é que pessoas de 55 a 84 anos apresentam esses distúrbios. É comprovado que dos 55 até os 84 anos, 33% das pessoas possui problemas com o ronco.

O ronco não causa só problemas por seus ruídos, ele também afeta a saúde. Analise abaixo a lista de dicas para garantir noites bem dormidas:

1 ) Dormir com a cabeça elevada diminui a pressão sobre as vias aéreas reduzindo a possibilidade do ronco.

2 ) Controlar os problemas alérgicos, pois são responsáveis por prejudicar a respiração nasal.

3 ) Estabelecer uma programação adequada para o sono, e cumpri-la diariamente.

4 ) Para finalizar aquelas dicas que sempre escutamos: não fumar, não beber álcool, praticar exercícios físicos pelo menos três vezes por semana, regular a alimentação e evitar a obesidade.

Veja o que fazer para eliminar o ronco de sua vida:

1 ) Manter a forma física, pois gordura na região do pescoço pressiona as vias, resultando no ronco.

2 ) Não ingerir álcool e tranquilizantes, essas substâncias relaxam os músculos da garganta e do maxilar, gerando o ronco.

3 ) Evitar o cigarro e derivados, pois afeta o sistema respiratório.

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