Aprenda a emagrecer com saúde!



Se você deseja ter um peso adequado, nunca coloque de parte uma alimentação saudável, para não colocar em risco a sua saúde. Porque para se sentir bem com o reflexo no espelho é também necessário que a saúde não tenha sido prejudicado.

A alimentação e a maneira como as pessoas lidam com a comida, muitas vezes, têm influência das emoções ou dos sentimentos, tais como: depressão, compulsão, ansiedade e outros factores psicológicos negativos. Hoje em dia, as pessoas, na verdade, sabem como se alimentar e como comer com qualidade, mas a maioria das vezes sentem-se incapazes para fazê-lo, seja por causa de falta de tempo ou dos dias stressantes de trabalho.

Deixo-vos algumas dicas:

-Introduzir o exercício físico nas suas rotinas diárias. A atividade física deverá fazer parte do seu dia-a-dia, seja caminhar, correr, nadar...

-Imprima uma roda dos alimentos e coloque-a na sua cozinha. Quando estiver a preparar as refeições vai lembrar-se que deve privilegiar os legumes e as proteínas.

-Divida o tempo para as e refeições e faça 5 ou 6 vezes ao dia.

-Beba muito água, é um hábito saudável beber cerca de 2 litros de água por dia.

-É fundamental que tenha o equilíbrio emocional.

-Divida bem o tempo de lazer, descanso e trabalho.

Proíbido fazer:

- Ir para o ginásio sem comer antes.

-Passa mais de 3 horas sem comer.

-Colocar catchup e mostarda em tudo. Exagerar em condimentos como catchup e mostarda também não é uma boa ideia para quem busca saúde boa forma.

-Ingerir grandes quantidades de alimentos que contenham açúcar.

-As dietas extremas, toda gente sabe que as perdas de peso num curto período de tempo, além de serem prejudiciais à saúde, o mais provável é voltar a engordar logo após a dieta. Diga não a dieta da sopa, dieta Dukan, dieta do limão, dieta do leite entre outros...

Não tenha pressa

Tenha paciência, porque a pressa é um verdadeiro inimigo quando o assunto é perder peso. Não há milagres, é preciso dedicação, persistência e sacrifício para alcançar o tão desejado corpo de sonho. Os hábitos de alimentação saudáveis a longo prazo trazem de certeza como resultado um corpo em forma e saudável. A melhor forma de perder peso e emagrecer é conciliar a reeducação alimentar com exercício físico. Mas nada de exageros, não adianta nada comer pouco num dia ou correr até exaustão numa sessão de exercícios, o importante é ter uma dieta equilibrada e praticar exercício físico com regularidade.

O excesso de peso pode provocar além de doenças e uma aparência menos agradável, danos ao nível psíquico. A mais frequente é a depressão, tanto pela imagem que a pessoa com excesso de peso tem, como por todos os constrangimentos que isso lhe traz no seu dia-a-dia. Por isso é muito importante aprender como emagrecer.

Lembre das dicas: emagrecer e perder peso sim, mas com sáude!


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