Como ter uma barriga lisa e firme sem esforço



Se quer ter uma perder barriga e eliminar esses inestéticos pneus em volta da barriga, mas não tem tempo para fazer exercício ou porque acha que os exercícios são demasiado complicados, aqui tem a solução.

Esta é uma simples rotina de exercícios básicos que lhe ocupará apenas alguns minutos por dia. Verá que em somente duas semanas irá começar a notar a diferença.

Este exercício até pode ser feito no seu emprego. Sente-se numa cadeira de costas direitas e contraia a barriga durante alguns segundos, enquanto mantém as suas costas numa posição direita.

Em casa, deite-se no chão com as costas para baixo e flicta os joelhos, ao mesmo tempo que mantém os pés no chão, como se fosse fazer abdominais. Estique os braços ao longo do corpo e aperte a barriga para dentro, como se quisesse tocar o solo.

Nos dois casos é importante controlar a respiração. Quando estiver a apertar o abdómen, inspire e expire suavemente, para eliminar a tensão.

Com podemos ver, nem sequer são necessários exercícios para perder barriga muito complicados. Tente fazer esta rotina de exercícios durante algum tempo e depois veja os resultados. Ficamos a aguardar os seus resultados.


Autor: Paulo Antonio


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