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Vai o Inverno, Vem a Primavera... Chegaram os Atletas de Verão

Está começando uma nova estação, o inverno passou e com ele vai a chuva,o frio e aquelas comidinhas saborosas que sempre apetecem nessa época do ano. Agora éprimavera, época das flores, dos dias quentes, tardes ensolaradas, roupas leves e corpos expostos. Precisamos controlar a dieta, ingerir mais frutas, saladas e grelhados e também começar a malhar.

Como o tempo é curto e a necessidade é para "ontem", as pessoas que só treinam nesta época do ano acabam exagerando na prática dos exercíciose em decorrênciapodem sofrer lesões musculares e ou articulares. Com isso mais de 50% dos atendimentos de consultóriosmédicos ligados ao esporte são conseqüência de exercícios mal realizados ou praticados em excesso por iniciantes, com o errôneo objetivo de "entrar em forma", sem tempo suficiente para uma preparação física adequada.

Por isso as pessoas devem reiniciar a prática de exercícios de maneira progressiva, de acordo com sua idade, peso e condições gerais de saúde.Também é preciso deixar um horário reservado na sua agenda,uma reunião diária com seu corpo, tem que haver compromisso para a conquista deresultados e evolução no treinamento.Outras dicas importantes são, cuidar da hidratação e jamais se exercitar em jejum; ter uma rotina de exercícios e procurar fazê-los sempre no mesmo horário para que o corpo se adapte mais rapidamente.

Masisso leva tempo, por isso ter paciência também é muito importante para evitar problemas futuros. O cuidado com seu corpo começa desde asprimeiras horas do dia, logo ao acordar, então pela manha reserve de 5 a 10 minutos para fazer alongamentos ainda na cama, para despertar o corpo. Durante o dia procure fazer pequenas refeições e principalmente mantenha-se ativo, sempre, durante toda vida, porque o objetivo não é viver até os 100 anos, mas viver bem, em todas as idades.

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